男性备孕补锌还是补硒（男人备孕补锌硒吃什么好）

男性备孕饮食注意什么?

1、烧烤 坐在街头，吃着烧烤喝着扎啤是很多男性喜欢的事情，烧烤虽然美味，却也伤身。

食物在烧烤的过程中会产生一些有毒物质，对男性精子存在一定的伤害，如果您正打算备孕的话，建议先不要吃烧烤了。 2、奶茶寒寒冬日，来一杯温暖香甜的奶茶是件多么幸福的事情啊，奶茶看似美味，实际上其中却藏着很多香精和色素，对男性精子也是有危害的，会降低精子的活力，对备孕期间的男性很不利，建议备孕期间不要喝奶茶。

3、芹菜 芹菜有降低血压的功效，却也有伤害精子的能力。常吃芹菜会减少精子的数量，因为精子具有杀精能力。

备孕男性在日常饮食中一定要注意少吃芹菜。可以多吃些别的蔬菜来补充维生素的。

备孕男性可以多吃的食物备孕男性最重要的是饮食的营养，营养均衡，不要挑食厌食。平时可以适当吃点补锌补硒的食物，比如：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、花生、核桃、黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾等等。

男性备孕期间需要注意 的饮食方面有哪些

1. 首先要了解什么是蛋白锌：

蛋白锌属于第三代锌（代表产品有：凯贝尔——锌硒宝）

生物态锌，以蛋白锌为代表.从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用.蛋白锌活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，所以目前蛋白锌是最好的补锌制剂.

从而最终达到使人体从膳食中来补充各种营养.

蛋白锌补锌效果好吗？

第三代锌分为：锌硒宝和酵母锌，酵母锌此类锌与锌硒宝同属第三代的生物锌，但酵母锌不含有蛋白，与含蛋白锌的锌硒宝相比较，吸收较慢.因为锌元素在体内吸收时都要借助蛋白这个载体.锌硒宝本身就含有这个蛋白载体，所以吸收比普通锌制剂要快3-4倍.

2. 体质和营养状况一般的，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

3. 男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。

做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素已经凯贝尔锌硒宝片。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。