女性补硒有没有副作用（女人补硒的好处和坏处）

1. 吃硒对人体有什么副作用

有机硒

有机硒一般以硒蛋氨酸形式存在，依循蛋氨酸代谢途径代谢，参与蛋白的合成，可以在组织内储存、吸收；被人体吸收，但由于吸收率过低，排泄不完全，容易残积于体内。对身体带来危害。

植物活性硒

农作物从富硒元素的土壤中通过纳米根部吸收技术，将硒吸收到体内，经过农作物的整个生长过程，通过光合作用和农作物自身的生物转化作用，矿物质和有机状态的硒元素，转化成易于人体吸收和代谢的硒代蛋氨酸等。所以说植物活性硒易于人体吸收，无毒副作用，能够更快更好地被人体吸收。

2. 吃硒对身体有什么好处

硒的好处很多，例如机硒能清除体内自由基，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。 所以降低血脂的功能。 此外还能防止糖尿病，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，从而改善糖尿病患者的症状。 硒可保护视网膜，有防止白内障的作用。所以可以摄入一些新鲜的绿叶蔬菜来补充硒。

3. 吃硒有什么副作用吗

硒酵母片不能够长期吃，吃多了可能会导致指甲变形、毛发脱落的不良症状。硒是人体需要的微量元素，但用量过多或长时间服用的话，硒的毒性会对人体造成副作用。硒酵母片能够提高人体免疫力、防癌、预防肝动脉硬化，适用于低硒的肿瘤、冠心病、等疾病。

4. 常吃硒有副作用吗

第一阶段 无机硒

又名亚硒酸钠，以亚硒酸钠和硒酸钠为主的无机硒，一般从金属矿藏的副产品中获得，其生产工艺简单，成本低廉，吸收快，安全性差，对人体毒副作用严重，有较大毒性， 不适合人和动物使用。

第二阶段 人工合成有机硒

以硒酵母和麦芽硒为主的硒蛋氨酸有机硒。以无机硒溶液（亚硒酸钠）为载体，添加入酵母菌、麦芽等进行发酵转换，只经过一次生物转换，同时因为技术原因导致有机硒、无机硒分离不彻底，会有大量无机硒残留，硒酵母是补硒药，肝病、心脑血管疾病及其它低硒引起的疾病。麦芽硒大都为低硒病人保健硒。与无机硒比，硒酵母和麦芽硒毒性低，安全性高，人体吸收率偏低，成本高，长期服用有脱发、指甲变形、肝损伤等副作用。

第三阶段 纳米硒

利用纳米技术制备而成的还原硒，也叫纳米硒。纳米硒既保证了硒。纳米硒既保证了硒元素的生物活性，便于机体迅速吸收，又保证了硒的高安全性，避免了硒的副作用。价格昂贵，不易普及大众补硒是纳米硒的弊端。

第四阶段纯天然有机硒

有机植物活性硒，植物活性硒是农作物从富硒元素的土壤或肥料中通过纳米根部或叶面吸收技术，将硒吸收到植物体内，经过农作物的生长过程，通过光合作用和农作物自身的生物转化作用，其核心技术现将无机硒发酵制成富硒有机肥，然后用此肥种植特殊植物，在经过十几道工序，制成生物态硒。硒元素转化成易于人体吸收和代谢的硒代蛋氨酸等。植物活性硒易于人体吸收，无毒副作用，价格低廉，可长期食用，易于普及全民补硒，人体吸收率高达99.9%，是目前国际公认的最安全、最有效的人体补硒方法。

5. 硒对身体的作用

硒的“两大特性”

特性一：含量少，作用大

硒是人体必需的一种微量元素（低于人体体重的0.01%的矿物质），在人体内的含量很少（6-20mg）。

但是它对人体的生命活动起着至关重要的作用，与人的生存和健康息息相关。

特性二：不能自主合成，需外界补充

硒在人体内无法自身合成，它必须要靠外界食物的补充（喝水，吃植物及动物），它的摄入过量、不足、不平衡或缺乏，都会不同程度的引起人体生理的异常或者发生疾病。

6. 吃硒对身体好不好

、葡萄干

葡萄干它的含硒量是非常丰富的，使用后可以给身体补充硒，可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素，非常适合于妇女以及小孩子食用，补充身体所需营养。

2、芦笋

芦笋是比较常见的食材，这款食物里面含有丰富的硒，另外也含有锌、钾等物质，使用之后可以很好的调理身体，对一些慢性疾病的预防也是有帮助的。

3、胡萝卜

胡萝卜里面的硒含量是非常丰富的，另外也含有维生素a，多吃胡萝卜可以预防癌症，也能够保护心脏，还有抗衰老的作用，所以这款食物也是非常好的。

4、大豆

大豆是含蛋白质比较丰富的食物，当然这款食物里面的硒元素含量也是很丰富的，所以如果想要补充硒也可以多吃一些大豆，而且它对慢性病和哮喘也有防御作用。

5、洋葱

食用洋葱可以有利于心血管健康，它有很强的抗氧化性，当然钙食物里面的硒元素含量是很丰富的，多吃这些食物对眼睛，皮肤头发等都是有保护作用。

6、香蕉

水果香蕉中含有丰富的硒物质，所以平时的时候可以吃香蕉来给身体补充硒元素，当然也要注意操作的方法，可以把香蕉切成两半，然后涂上花生酱，这样可以更有利于人体吸收。

7、浆果

浆果在生活中可能很多人不了解，但是这款水果里面的硒含量也是比较多的，多吃浆果类的食物也能够更好的保护身体，对一些疾病的预防也是有帮助的。

8、蘑菇

蘑菇是很常见的一种食物，这款食物里面的硒含量也比较丰富，蘑菇有很多种，有香菇还有白纽扣蘑菇，这些蘑菇里面的硒元素含量是很丰富的，所以多吃这些食物也很好。

9、花菜

想要给身体补充硒元素，也可以选择吃花菜类的食物，这款食物里面的硒含量是非常高的，而且多吃花菜这类食物还可以增强免疫力，可以让身体变得更健康。

10、菠菜

菠菜里面的含铁量是非常丰富的，当然锡的含量也很高，另外还含有维生素a和其他矿物质，这些食物吃了之后对一些疾病的预防有帮助，所以在生活中也是很受欢迎的。

以上主要介绍了含硒丰富的食物，所以平时如果要补充硒，可以多吃这些食物。硒是人体非常重要的微量元素，建议大家如果出现缺少硒的情况，要及时的做好补硒。

补硒除了通过食疗也可以使用一些补硒产品，是一种简单又快捷的补硒方式。如紫一商城自营的华宝通锌硒咀嚼片的效果就很不错，也是蓝帽认证产品，每片含锌8.53mg、硒24.91μg，只需一片即可满足人体日常所需。