男士备孕每天补硒多少（备孕男士补硒每天补多少合适）

二胎时代，越来越多的家庭投入到了生养二胎的阵营中来。其实，除了准妈妈们要做好备孕准备，准爸爸们也应做好相应准备，来提高自己的精子质量。而要想提高精子质量，就离不开微量元素——硒。

据《科技日报》报道，硒被誉为“生命的火种”，其生物学功能主要是提高人体免疫力、抗氧化、保护修复细胞、防癌抗癌、对重金属有解毒作用等，合理地摄入硒元素对人体健康、预防治病有着重要作用。硒对于男性的生殖健康也发挥着重要的作用，是男性生殖健康必不可少的微量元素。

《生命时报》介绍，来自体内外的各种有害因素最终都可以通过氧化应激作用伤害男性的精子，进而降低生育潜能。而具有较强抗氧化作用的谷胱甘肽过氧化物酶在硒的协助下，可以发挥最大功效，维护男性生殖健康，主要表现在以下几点：

第一，提高精子活力。《北京晚报》介绍，硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成分，当精液中硒含量减低时，过氧化物酶的活性降低，无法抑制精子细胞膜质的过氧化反应，造成精子损伤，死精增多，活力下降。

第二，抵抗重金属对精子的毒性作用。据《生命时报》报道，硒是许多重金属的天然解毒剂，能对抗汞、铅、砷等有毒元素对精子的伤害，使其不能被吸收，而排出体外，维持精子细胞正常形态和功能。

第三，减少生殖系统感染。《生命时报》介绍，硒能激活体液免疫系统，提高机体的免疫功能，减少生殖系统感染，抵御疾病的侵袭。硒还可以提高红细胞的携氧能力，使男性大脑得到充足的氧供给，保持良好的精神状态和体能。

由此可见，想要充分做好备孕工作，补充硒元素可是各位准爸爸们必须要注意的事情。那么，准爸爸该如何科学补充硒呢？暨南大学化学与材料学院教授陈填烽在接受《科技日报》记者采访时介绍，食用富硒的农产品是最健康、简单、有效的补硒方式之一。《健康报》也指出，从食物中获得足量的硒是安全的补充手段。日常生活中含硒较多的食物有海产品、肉类（特别是动物的肾脏）以及大米等谷类食品等，中药地龙中含硒量也较高。当身体缺硒症状较为明显时，可以服用补硒制剂。

但是，《健康报》也提醒大家，硒摄入过多也会损害健康。作为人体必需的微量元素，硒的摄入量及其对人体健康的影响呈U型曲线特点。人体硒摄入量的安全范围非常狭窄，为40～240μg/日，即摄入过多或者不足都会对人体健康产生不良影响。补硒与否应根据对身体微量元素的检测结果来定，要遵照缺多少补多少、不缺不补、食补为主、药补为辅的原则。

因此各位准爸爸们在备孕的时候也不可盲目补硒，一定要谨听医嘱，科学补硒，孕育出健康的宝宝。（陆春振）

本文由山东省省立医院泌尿外科副主任医师曹庆伟进行科学性把关，该专家熟练掌握泌尿外科和男科常见病多发病诊治，对泌尿外科疑难杂症有独到的见解。