补硒能有效预防高血压（血压预防能补有效高硒蛋白吗）

高血压在我们的生活中是很常见的一种慢性疾病，现如今患有高血压的人越来越多，有数据统计，当前患病人数占全球总人数的三分之一。其实，高血压并不可怕，高血压的并发症，比如脑梗、心梗等，是非常可怕的。所以，在日常生活中要注意，高血压患者除了少吃盐，这4种食物也要尽量少吃。

高血压的“祸根”，不止是盐，这4种食物多吃一口，血压立马飙升

1、油炸食物

油炸食物色香味俱全，成为年轻人喜欢吃的食物，但是经常吃也会导致血压升高的，这也就是高血压越来越年轻化的原因之一。食物在油炸的过程中会使食物中的脂肪酸会变成反式脂肪酸，而反式脂肪酸是导致高血压的“祸根”之一。

2、烧烤食物

不只是夏天，冬天也常常能看到烧烤摊，烧烤食物的独特香味飘了出来，吸引着人们。虽然，烧烤食物味道鲜美，可高血压患者尽量少碰，因为烧烤食物中含有大量的油脂，人体摄入过多，会造成血管堵塞，是血管循环速度变慢，进而导致高血压。

3、高热量食物

众所周知，高血压患者大多都比较肥胖，而肥胖的主要原因就是热量过多造成的。体内多余的热量转化成脂肪存储在人体组织中，久而久之就会导致肥胖。所以说，要不想血压升高，患上高血压，尽量少碰高热量食物。

4、酒

经常大量喝酒不仅会伤害肝脏，还会造成血压升高。经常大量饮酒可能会在短期内造成血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。如果本身患有高血压，也正在服用降压药，这时候饮酒会降低药效，使血压升高。

3个信号一出现，就要警惕高血压！

1、经常头痛

之所以会头痛主要是因为体内的血压水平突然增高，从而刺激到了头部内的血管，继而引起痉挛所导致的。如果本身就患有高血压，若出现经常头痛，很有可能是向着恶性高血压发展的信号。这种头痛常表现为跳动性的胀痛，也有可能是持续性的钝痛。

2、耳鸣

临床发现，大多数高血压患者发病前都出现过耳鸣的情况。之所以会这样，主要是因为长期血压过高影响到了动脉，继而导致动脉硬化的问题，这种情况下很容易会导致内耳区域的血液供应问题，进而就会导致听神经功能出现问题。

3、失眠

众所周知，患有高血压的朋友们，大都会出现睡眠障碍方面的问题。常表现为做噩梦、梦中惊醒、睡眠困难等等。这主要是因为体内的血压水平过高，继而导致体内的大脑皮层功能出现紊乱，甚至导致体内的自主神经功能出现失调等问题。

那日常生活中，如何预防血压升高呢？

1、适当摄入微量硒元素

微量硒元素有很强的抗氧化作用，可以排除体内毒素、防止血凝块、清除胆固醇、增强人体免疫功能。适当摄入微量硒元素，能有效提高高血压的控制率，预防和稳定血压。日常生活中补硒可以吃富硒食物，比如富硒大米、紫阳毛尖等。

紫阳毛尖因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。坚持每天饮用紫阳毛尖，可有效降低血压，有益于心血管功能的改善。

2、戒烟限酒

流行病学调查发现，吸烟者恶性高血压的发病率明显增高，亦可增加冠心病与猝死的危险性，所以，为了身体健康，应当戒烟。

当然，高血压患者也应当限制饮酒。因为大量喝酒会使血压升高，经常饮酒的话，还会影响药物疗效，导致血压不易控制。

3、适当运动

适当运动能改善血压情况，有助于高血压恢复。但需要注意的是，高血压患者不宜进行剧烈运动，因为血压不稳定的情况下进行剧烈运动，很容易诱发心脑肾等急性并发症。高血压患者可以做像跳舞、散步、慢跑、太极等力所能及的有氧运动，能帮助稳定血压。

4、充足的睡眠

日常生活中，如果想要有效预防高血压，应有充足的睡眠。充足的睡眠是促进身体健康，稳定血压的有效方式。现代人总习惯熬夜，这是不好的，不利于血压循环，会造成身体负担，久而久之就会出现血压升高的情况。