钙铁锌硒可以补吗孕妇（钙锌孕妇补铁硒可以一起补吗）

在这个全民补钙的时期，孕妇补钙更是任重道远，因为她补充的不是自己一个人的量，还有胎儿的量、另外除了补钙，为了孩子能够有一个聪明的大脑，孕妇还需要补锌。那么，怀孕补钙锌最佳时期是什么时候呢?

关于怀孕补钙锌最佳时期是什么时候?妇产科医生表示，怀孕的全程都需要补钙，但是补钙和补锌的最佳时期是怀孕前期，最好是怀孕三四个月的时候，因为那个时候是孩子大脑发育和骨骼发育的时间。

锌是人体必须的微量元素，是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，具有催化、调节等重要生理功能，对胎儿尤其是胎儿大脑的发育起着不可忽视的作用。建议孕前多摄入富含锌食物，如牡蛎、贝、海带等。

而在补钙方面，人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶，但专家认为：“还是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶(500毫升)，总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”

因此专家建议，除了每天的饭菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕妇每天可吃每片含钙量200-300毫克的钙片或者含钙100-200毫克的多维片，怀孕28周以后的孕妇则可以选择含钙量500-600毫克的钙片。

关于怀孕补钙锌最佳时期是什么时候就介绍到这里了，相信大家看完都找到答案了。那么，接下来再给大家推荐一下孕期保健的产品，有需要的朋友可以借鉴一下：

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