每日补硒的含量是多少（每日补充硒含量）

含硒食物： 蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒.富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。

事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。 回答者： 淡出味道 | 五级 | 2010-8-25 22:46硒是公认的抗癌元素，并被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”。科学界研究发现血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系，例如：此地区的食物和土壤中的硒含量高，癌症的发病率和死亡率就低，反之，这个地区的癌症发病率和死亡率就高，事实说明硒与癌症的发生有着密切关系。我国的贵州省东部地区是世界上肝癌发生率最高的地区之一，而调查研究表明，硒的低摄入量与肝癌风险有很强的相关性。此后，研究人员进行了一项大规模的硒营养研究，让整个村庄的2万人服用了添加硒补充剂的食盐，在后来的几年里，乙型肝炎和肝癌的发病率有了明显的降低。今天让我们来看看富含硒的食物有哪些，对照食物成分表中的常见食物，每100g食物中，硒含量大于20mg的食物有：魔芋精粉350.15mg猪肾（猪腰子）111.77mg腊肉（生）23.52mg西瓜子（炒）23.44mg油面筋 22.8mg珍珠白蘑78.52mg沙鸡36.3mg羊肉（肥瘦）32.2mg松花蛋（鸡蛋） 44.32mg鸡蛋黄（乌骨鸡）22.62mg咸鸭蛋24.04mg松花蛋（鸭蛋）25.24mg鹌鹑蛋25.48mg鹅蛋27.24mg青鱼37.69mg石斑鱼24.57mg黄鳝34.56mg泥鳅35.3mg海鳗25.85mg带鱼36.57mg小黄花鱼55.2mg大黄花鱼42.57mg沙丁鱼48.95mg金线鱼48.3mg大麻哈鱼29.47mg鲈鱼33.06mg鳗鱼33.66mg鳜鱼26.5mg平鱼 27.21mg鲨鱼57.02mg河虾 29.65 mg海虾 56.41mg对虾 33.72 mg基围虾39.7mg虾皮74.43 mg虾米75.4mg河蟹56.72 mg海蟹82.65mg杏肉33.3 mg鲍鱼21.38 mg蛏子55.14 mg鲍鱼（干）66.6 mg蛏干121.2 mg河蚌20.24 mg牡蛎86.64 mg生蚝41.4 mg扇贝20.22 mg扇贝干76.35 mg蛤蜊54.31 mg螺37.94 mg海参63.93 mg海参干 150 mg墨鱼37.52 mg墨鱼干104.4 mg鱿鱼干156.12 mg乌鱼蛋37.97 mg章鱼47.86 mg婴儿奶粉23.71 mg（表中加黑的食物为每100g硒含量超过50mg的食物）通过对照各种食品中的硒含量，可以发现天然食品硒含量较高的食物有：动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、牛奶粉，粮食略低一些，而大多数蔬菜水果中硒含量很少。

附：除了防癌的作用外，硒的其他作用增强免疫力：有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。防止糖尿病：硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的症状。防止白内障：硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障的作用。防止心脑血管疾病：硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。 防止克山病、大骨节病、关节炎：缺硒是克山病、大骨节病、两种地方性疾病的主要病因，补硒能防止骨髓端病变，促进修复，而在蛋白质合成中促进二硫键对抗金属元素解毒。对这两种地方性疾病和关节炎患者都有很好的预防和治疗作用。解毒、排毒：硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。硒与体内的汞、锡、铊、铅等重金属结合，形成金属硒蛋白复合而解毒、排毒 防治肝病、保护肝脏：我国医学专家于树玉历经16年的肝癌高发区流行病学调查中发现，肝癌高发区的居民血液中的硒含量均低于肝癌低发区，肝癌的发病率与血硒水平呈负相关，在江苏启东县居民中进行补硒预防癌症实验补硒可使肝癌发生比例下降，使有肝癌家史者发病率下降。

硒维康百科名片硒维康60片体恒健硒维康口嚼片具有免疫调节的保健功能。功效成份是硒麦芽粉、维生素E、β─胡萝卜素、葡萄糖。产品特点有三：1、高活性，高吸收率，易被机体吸收利用。 2、高利用率，这是硒麦芽最显著的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。 3、天然，不含激素，安全无任何毒副作用。目录概述硒元素档案硒对人体的功用1. 抗癌之王 2. 明亮的使者 3. 心脏的守护神 4. 肝病的天敌 5. 微量元素中的胰岛素 6. 解毒、排毒 7. 需要补硒人群 8. 补硒方法微量元素与儿童健康儿童成长与微量元素的关系微量元素的作用微量元素缺乏有症状可察1. 锌缺乏 2. 钙缺乏 3. 碘缺乏科学饮食三原则1. 鼓励母乳喂养 2. 养成不偏食的习惯 3. 少吃精制食品儿童益智靠营养概述硒元素档案硒对人体的功用1. 抗癌之王 2. 明亮的使者 3. 心脏的守护神 4. 肝病的天敌 5. 微量元素中的胰岛素 6. 解毒、排毒 7. 需要补硒人群 8. 补硒方法微量元素与儿童健康儿童成长与微量元素的关系微量元素的作用微量元素缺乏有症状可察1. 锌缺乏 2. 钙缺乏 3. 碘缺乏科学饮食三原则1. 鼓励母乳喂养 2. 养成不偏食的习惯 3. 少吃精制食品l 儿童益智靠营养展开编辑本段概述【注册商标】体恒健 【生产厂家】济南体恒健生物工程有限公司 【产品名称】通用名：硒维康口嚼片 汉语拼音：XiWeiKang KouJuePian 【功效成分及含量】每100g中含：硒1.1mg、维生素E 66IU、β─胡萝卜素150.9mg 【适宜人群】免疫力低下者 【用法用量】每日2次，每次2片 【规格】1.3g/片 60片/瓶 【批准文号】卫食健字（2000）第0719号 【执行标准】Q/TCZ003─2002 【卫生许可证】鲁卫食证字（2004）第B 024号 【GMP批准编号】鲁卫GMP(2004) 第001号 编辑本段硒元素档案硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效，是人体必需的微量元素。

编辑本段硒对人体的功用抗癌之王科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。 硒是迄今为止发现的最重要的 抗衰老元素； 广西巴马县是世界著名四大长寿地区之一。中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正 硒单质常人的3-6倍。后来在安徽省石台县又发现一个长寿村。80岁以上老人占全村人口的12％。更为奇特的是50年来未发现一例癌症患者、心脑血管、糖尿病患者和肥胖患者。经对该村土壤中硒含量分析测定表明：硒含量高出一般地方10倍。原来，硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老，另外曾经有专家用山东新稀宝公司出产的硒维康口嚼片对患者进行临床补充研究，发现硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。 明亮的使者生物学家们经过长期的研究发现：硒对视觉器官的功能是极为重要的。硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。

若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。目前，一些大城市的医院对眼病患者已开展硒治疗，临床表明，硒对提高视力确有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾。 心脏的守护神硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。 肝病的天敌位于长江三角洲的江苏启东地区是渔米之乡，经济发达，但是长期以来这里的人们肝癌、肝炎发病率极高，发病原因不清楚。中国预防医学科学院的专家们经16年研究终于找出原因 ，原来这里的水、土壤、粮食中缺少元素“硒”，生活在这里的人们从水和粮食中获取的硒很少，体内硒含量特别低，而体内缺硒的人易被肝炎病毒传染。 此外，体内长期缺硒的肝炎患者转化为肝癌病人的危险是其它人群的202倍，特别值得一提的是：硒可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低 。专家们表示：即使在不缺硒的周边地区，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益处的。