日常吃什么补硒最好呢（补硒多吃什么）

鸭蛋和鹅蛋，每100克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug。最好吃煮鸡蛋补硒。但实际上，我国是缺硒大国，补硒是关系到亿万人健康的大事。要像补碘一样做好补硒工作，那么我们的饮食中哪些食物含硒较多呢？

什么食物含硒高？

硒是人体不可或缺的一类微量元素，缺硒会对人体的健康产生重要的影响，硒这种物质遍布各组织器官和体液，其中在肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。另外，对于白癜风疾病患者，经常补充硒元素也有有利于疾病的恢复，更好的恢复自身的健康。但事实上，中国是一个缺硒大国，人体补硒是关系到数亿人民身体健康的大事，我们应该像补碘那样抓好补硒工作，那么在饮食中哪些食物含硒量比较多呢？在人类的饮食中富含硒元素的食物有很多，多吃这些食物可以补充患者体内微量元素，对于人体的健康有很好的帮助含硒元素高的食物1动物肝脏猪肾牛肾鸭肝鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。

2海产品海藻蟹牡蛎鲍鱼干墨鱼干海参干鱿鱼虾米香海螺等，这些海产品中都含有大量的硒成分。3鱼类鲔鱼鲑鱼鲮鱼大黄鱼青鱼带鱼鲈鱼鲐鱼鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。4蛋类鸡蛋鸭蛋鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

5肉类猪肉(瘦)牛肉(瘦)羊肉(瘦)鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。6蔬菜紫菜海带白癜风患者少吃蘑菇大蒜白癜风患者不建议大白菜西红柿白癜风花患者少吃芦笋豌豆南瓜等，其中芦笋菌类的硒含量相对较高一点。

什么水果含锌硒等营养成分？

锌和硒都是人体不可或缺的微量元素一锌对人体的健康和生长发育非常重要，是人体必须的微量元素之一。虽然人体每天对锌的摄入量不高，但锌却发挥着极大的作用，如果人们身体中锌元素含量不足，人们性器官的发育和智力发育就会受到影响，同时人们的生殖和内分泌系统也会受到影响。锌含量高的水果有1，苹果 苹果中的硼和锰能有效预防钙质的流失，可以增强骨质，强化骨骼2.梨 梨不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，而且还含有钙 铁 锌 磷等微量元素3.香蕉 在水果中，香蕉是补锌良品，香蕉果肉营养价值很高，此外，香蕉还富含多种微量元素，锌和维生素A等4.荔枝 荔枝肉中有大量维生素C和蛋白质，还有钠 镁 锌 铁等人体所需元素5.鲜枣 鲜枣中含有的矿物质元素和药用物质对人体有很大的帮二硒元素被誉为抗癌之王，能提高人体免疫力，是比较有名的元素，还能防止糖尿病和新协管疾病的发生。

多吃含硒的食物对人体的好处是不言而喻的。富含硒的水果有1.桂圆 桂圆是一种热带水果，很多人都喜欢吃，而且桂圆的营养价值非常高。桂圆晒成干营养价值也会提高，药用价值也凸显出来了2桑葚 每100克桑葚中就含有34微克的硒元素，桑葚是含硒量最高的水果。生活中如果不喜欢桑葚，吃桑葚干也是不错的选择3.软梨 研究表明每100克的软梨中含有8.43微克的硒元素。

百元以下的纯粮食酒有什么推荐？

不到100元，纯粮酒，真的太多了。简单说几个大品牌吧。毕竟大品牌的酒庄不会拿自己的招牌开玩笑，对产品的品控还是很严格的。中国四大名酒之一的黄盖博粉，是一种清香型白酒，有42度和53度，由山西杏花村汾酒有限公司生产，53度的习惯称为“拼命53”，一般零售价在55左右。在这个价位上，名优轻瓶白酒销量没有对手，自己收藏喝就好。