孕妇补硒的危害有哪些（孕妇补充硒的好处）

经过这段时间的研究囤货，我待产包的东西也基本全了，历时一个半月，有的在路上，有的等双十一，我之前也说过我要写一个孕期营养的帖子来说说我的孕期营养补充， 澳洲Blackmores孕妇黄金素和爱乐维是我从一开始就选择的，也是我从怀孕开始就一直吃的，弟弟刚好在澳洲皇家学院读书，所以一些海淘都会找他帮忙。

两款都是三个月左右的量，Elevit的价格比Blackmores略贵一些。

Blackmores 每天服用两粒，Elevit每天一粒便可。

Blackmores优势：

Blackmores黄金素是一款比较全面的孕期营养补充， 不仅含有丰富的维生素和矿物质，每粒还含有150毫克的omega-3必需脂肪酸，这是Elevit所没有的。omega-3中的DHA是人脑和视网膜的神经细胞的主要构成成分，对大脑、眼睛及中枢神经系统具有至关重要的作用。在孕期，孕妇是胎儿的提供者，胎儿自身不能合成DHA，而必须通过胎盘从母体中获得。

Elevit的优势 ：

Elevit是澳洲市场上含量最高的孕期维生素矿物质补充剂，其中含有的叶酸、碘、铁的含量都大大超过blackmores，完全达到权威机构推荐的孕妇营养补充量。

【其它成分差异】 Blackmores另外含有β-胡萝卜素（维生素A的前体），铬和硒 β-胡萝卜素：β-胡萝卜素可以在体内生成维生素A，能够促进骨骼发育，有助于细胞、黏膜组织、皮肤的正常生长，能保障胎宝宝和准妈妈的细胞与组织，维持细胞正常功能，促进上皮组织的生长，增强人体的免疫力，对母体的乳汁分泌及视力均有益。母体若缺乏β-胡萝卜素会直接影响胎宝宝的心智发展，还会提高胎宝宝的患病率及死亡率，易使新生几出现反复性的气管、支气管等呼吸道炎症和肺部炎症。 铬：孕妇易得孕期糖尿病，补充适量的铬，可以帮助调节胰岛素，控制血糖。硒：孕妇补硒可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。

Elevit另外含有铜、锰、磷 磷：缺磷会引起软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振。孕妇缺磷会导致胎儿成长迟缓。 铜：孕妇缺铜可影响胚胎的正常分化及胎儿的发育，导致先天性畸形，表现为胎儿的大脑萎缩、大脑皮层变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张;血管壁及弹力层变薄，并可导致孕妇羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常现象。 锰：怀孕的妇女如果同时缺铁和锰元素，会导致胎儿骨骼发育不良，性激素合成降低，严重的出现畸形。

【总结】

对于孕妇较为重要的营养素有叶酸、碘、铁、钙、B族维生素等，Elevit的叶酸、碘、铁的含量大大高于Blackmores，钙、B族维生素的含量两者相当，另外含有几种微量元素的差异。 miss的建议是：如果体内维生素矿物质缺乏严重，日常饮食又跟不上，可以选择Elevit爱乐维，再额外补充omega-3，比较好的鱼油omega-3的含量至少要达到400毫克以上，一分钱一分货，优质的鱼油价格都不算便宜。 Blackmores黄金素这款omega-3含量不算很高，但每日300毫克的摄取，也算是满足了最低250毫克的标准，日常可以再吃些鱼或者奇异籽、亚麻籽、葵花籽以及核桃等omega-3含量丰富的食物，另外这款黄金素里的叶酸含量对于怀孕中的女性来说并不算高，若是担心叶酸摄取不足，可以再额外选择一款含有300~400毫克的叶酸作为额外补充。

我自己的话是前期都是吃爱乐维+黄金素都是1颗，之后爱乐维没有之后就吃黄金素两颗，会搭配DHA，DHA下次会来讲下。对了，现在孕中期的我也有吃钙片。

其实我爱乐维之后有继续海淘屯多，不过产后哺乳期也是要吃的，所以也不浪费。

很多孕妇都会有便秘的想象，因为我们会吃钙片，和牛奶什么的会便秘。但是我觉得我一直有吃黄金素，所以基本上不会便秘，而且是比我孕前还通畅，更健康的那种！！如果便秘，我真的会很不开心。

大家有什么问题可以一起来分析！