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怎样补铁才科学？

(1）铁制剂的选择缺铁性贫血患者首选口服补铁。这是因为铁剂疗效好，价格便宜，应用方便。运用铁剂的主要副作用有恶心、呕吐和上腹部不适等消化道反应，但如在进餐时或餐后服用，消化道反应会明显减轻。

常用的口服铁剂包括硫酸亚铁（每片0.3g，含铁元素60mg)、富马酸亚铁（每片0.2g，含铁元素66mg)，葡萄糖酸亚铁（每片0.3g，含铁元素34.5mg)、多糖铁复合物（每粒含铁元素150mg)，琥珀酸亚铁（每片0.1g，含铁元素22mg）等。每日需补铁量按铁元素计算为150～200mg日。

除了口服之外，还可以通过注射补铁。但因为注射补铁的副作用比较大也有可能会补得过量，所以我们更推荐大家使用口服的方式补充铁剂。

只有当患者存在以下3种情况之一时，我们才推荐大家采用非肠道补铁（即注射铁剂）的方式治疗。

（1）用于有严重的消化道反应，不能耐受口服铁剂。

（2）失铁速度过快，包括妊娠晚期、失血量大等，口服铁不能补偿缺失者。

（3）有胃肠道疾病，不能吸收铁剂者等。

注射铁剂的主要副作用有注射部位疼痛、头痛、头晕、发热、荨麻疹、关节痛、肌肉痛、低血压、气促，偶可出现过敏性休克（遇此情况，应立刻抢救）。

注射铁剂的补充量按公式计算：

（正常血红蛋白一患者血红蛋白）体重（kg)0.33

该公式计算得出的结果为总补铁量，首剂以50mg开始，深部肌肉注射，如无明显反应，以后可每日或隔日注射100mg，直至达总剂量。

（2）治疗时间一般情况下，缺铁性贫血的患者在使用铁剂治疗后5～10天，其外周血网织红细胞增高，2周后血红蛋白浓度上升，直到血红蛋白恢复正常，约需2月左右。

(3）停药时机血红蛋白恢复正常后，患者还需继续维持治疗3～6个月，以补足储存铁量，也可用血清铁蛋白达50μg/L作为停药指标。

4缺铁性贫血患者在服铁剂时需要注意什么

正确的服药方法能患者得到科学的治疗，其病情也会及早得到改善。

缺铁性贫血的治疗也是这样，在治疗中要注意这4个方面的内容：①开始铁剂治疗时，应先小剂量服用，再逐渐加量达至足量；②应在饭时或饭后服用铁剂，以减轻胃肠道反应；③对胃酸缺乏的贫血患者而已，在给予铁剂的同时，应配合服用10%稀盐酸及维生素C以帮助铁的吸收，而维生素C本身亦有促进造血的功能；④对非缺铁性贫血的患者，如盲目服用铁剂，只是造成浪费而已，甚至对身体有害，因此，我们提醒大家，千万不能把铁剂作为补品来服用；⑤服用铁剂的同时，需要注意饮食禁忌，因为有些食物或药品不利于铁的吸收和利用，比如茶、牛奶、谷物、某些药物等。

日常生活中怎样才能很好的补铁呢??

通常把补铁分为三个步骤，1、改善饮食2、吃铁强化食品3、吃铁剂铁药。其中改善饮食包括两方面的概念，首先是吃含铁丰富的食品包括血旺、猪肝等，再就是要注意饮食的相互搭配，具体说就是在吃含铁丰富食品的同时注意吃一些促进铁吸收的食品如维生素C、动物肉类、豆类食品、黑色食品等。如果通过改善饮食补铁的效果还不理想就应该吃一些铁强化食品如强化铁盐、强化铁奶、强化铁饼干、强化铁酱油等。如果使用铁强化食品1-2个月后效果仍不理想就应该在医生的指导下用一些铁剂铁药如硫酸亚铁（无机铁）、从血液制品中直接提炼出的有机铁等。铁剂铁药的使用应该在医生的指导下进行，这样的做法比较规范、科学、合理

含铁质丰富的食物有：

1、动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。如肝泥就很适合儿童食用。

2、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3％，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养，所以它仍不失为儿童补充铁的来源之一。

3、黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7％。

4、芝麻酱：这是一款极佳的儿童营养食品，每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

贴心提示：

一些食物中的铁元素由于植物酸干扰，实际吸收量较低。在饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体吸收铁。

参考资料：

如何补铁更科学

一般动物性食物的含量和吸收率均较高。因此膳食中的铁良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。

蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、韭菜等所含的铁利用率不高。

注意：

1、妇女特别是孕妇需要补充铁质，但要注意妊娠期妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒；

2、假如您正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话，那么您就需补充铁；

3、经常喝红茶或咖啡的人请注意，饮用大量的红茶和咖啡会阻碍欣的吸收。