身体缺硒吃什么食物补（缺补食物吃身体硒会怎么样）

硒元素不同于维生素、蛋白质、氨基酸等物质，可以在体内自行合成，但是硒元素不能，它无法通过人体自身合成，只能依靠外界来摄入，而硒营养素又要参与机体的代谢活动，被利用被消耗，需要被不停的补充，如果身体长期处于缺硒状态，那么机体就会受到一定的伤害，这也是为什么要呼吁大家补硒的主要原因，除此之外，内在原因有6点。

人体缺硒6大内因,不容忽视

1、进入中老年后，人体的消化、吸收能力都会逐渐下降，严重影响到机体对硒元素的吸收和利用，这也就导致一些中老年人通过食物补硒的时候，补不进去的原因之一，所以，中老年更应该注重补硒。

2、随着年龄的增长，中老年人体内的硒流失也可能会加快，导致硒储备不足。有很多中老年人总感觉浑身无力、没精神，但就是检查不出什么毛病来，这就很有可能是缺硒造成的情况。

3、疾病加剧缺硒、缺硒加重疾病，就会形成循环效应。研究发现肿瘤癌症、心脑血管疾病、糖尿病、肝病、消化系统疾病等患者体内往往处于缺硒状态。所以，想要有效的防治疾病，身体首先是不能处于缺硒状态，只有这样才能更好的促进病体康复，除去因为缺硒而导致疾病发生的情况。

4、一些药物的治疗措施会造成免疫力下降，生理机能功能下降，从而增加对硒元素的需求。比如放化疗患者，化疗前，可以提高机体免疫力，降低对药物的排异现象，放化疗后继续补硒，可减轻药物带来的恶心、呕吐、吃不下饭等症状，提高患者生活质量。

5、长期酗酒、抽烟直接损伤胰脏，促进了硒的过多排泄，引起缺硒。烟草中含有较多的镉等有害物质，是硒的有害拮抗元素，长期抽烟的人会引起硒缺乏，免疫力下降，肺癌患病率高于不吸烟者。另外有长期熬夜、不健康饮食等不良生活习惯的人也会加剧身体的硒代谢。

6、研究表明，情绪紧张的人体内硒流失量远高于健康人，从而导致硒缺乏。

其实，除了人体缺硒的6大外因之外，还有很多外因，比如我国土壤缺硒、环境污染、食物补硒来源不足、食品过度精细加工、烹调方式等造成硒的损失。所以当面对人类珍贵的生命面临如此严峻威胁的时候，很多专家都在呼吁：缺硒易患病，补硒好处多，定量补硒刻不容缓！所以也就衍生出了各种补硒产品，来直接有效的帮助人们解决缺硒的问题。

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