老人能吃补硒酵母片吗（硒酵母片可以补硒吗）

俗话说的好“金多银多不如健康多多”，随着年龄的增长，相信很多人对这句话的理解也会越来越深刻，即使挣了再多的财富，都不如有一个健康的身体来的更加重要。

现如今的中老年人其实对自己的身体还是十分重视的，在生活水平不断提高的现代社会中，市面上单是各种补充营养物质，像蛋白质、钙质等等这些营养品就已经是五花八门了，更不用说咱们日常生活中还有许多可以靠简单食补就能摄入的营养食材了。

那么在咱们日常补充营养的同时，其实还有一种容易被忽视的物质，就是硒元素，也要及时补充。

硒被称为“长寿元素”，是人体中必不可少的一种，建议中老年，多吃4种天然补硒好手，一周吃两次，抗衰老气色好！

一、香菇说起香菇，香菇是一种蛋白质含量丰富，脂肪低以及还有多种的维生素的菌类食物。香菇吃起来的是很美味的，是很多食材烹饪用的配料。

滋补强壮身体是香菇的重要功效之一，因为香菇中不但含有丰富植物蛋白，还含有大量的胶原蛋白和一些香菇多糖，更含有丰富矿物质，人们食用它以后能吸收多种对人体有益的营养，加快人体代谢，增强人体素质，也能缓解人类体虚。

香菇含有十几种对人体有益的氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸等物质的含量都比较高，这些氨基酸能直接作用于人类的大脑，可以促进脑细胞再生和代谢，而且能提高脑细胞活力，人们经常食用香菇，能促进智力发育，也能提高记忆力，能让人类的大脑功能保持稳定健康的状态。

二、胡萝卜

胡萝卜也是咱们日常生活中屡见不鲜的一种蔬菜，很多老人也喜欢把胡萝卜称作“小人参”，由此可见胡萝卜的营养是很丰富的。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。

中老年人手脚脱皮大部分是由于营养缺乏，其中与维生素A有很大的关系，补充维生素A 是关键。维生素A是一种脂溶性维生素，可有效的保护皮肤的表层，胡萝卜中的胡萝卜素可在体内转变为维生素A，经常吃胡萝卜有防治手脚脱皮的效果。

三、莴笋

莴笋是春、秋、冬季常见蔬菜之一，别称莴苣、青笋、莴苣笋、生笋等，茎、叶均可食用，营养丰富，口感脆爽，既是一种营养蔬菜，又具有一定药用价值。

莴笋中的钾离子有利于调节人体内钠钾平衡。对高血压、心脏病患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律失常的作用。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。对消化功能减弱、消化道中酸性降低的病人尤其有利。

莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，因此不要轻易丢弃莴笋叶。

四、菜心

菜心，又称作水白菜花，由于栽培量比较少，相较于南方的小伙伴来说可能北方的小伙伴对这种蔬菜的了解比较少。其实菜心的价格并不会十分昂贵，相反的是菜心是一种实惠营养又丰富的蔬菜。

菜心的营养价值非常丰富，里面含有大量的钙离子、铁离子、维生素e，适量的使用可以有效的增强人体的免疫力。而且菜心中维生素c可以起到降低胆固醇、降低血压的功效。从中医角度来讲，菜心有清热利湿、解毒利尿、通淋、消肿利湿的作用，对于一些火热淤积而导致的便秘、口舌生疮，有一定的辅助功能。

研究表明菜心的营养价值比较高，含有大量的蛋白质、碳水化合物及脂肪等，另外它还含有丰富的钙、铁、磷等微量矿物质元素，特别是胡萝卜素、核黄素及尼克酸的含量也比较多，热量相较于其他食材也是偏低，不仅能很好的补充人体所需的营养，还能有效的控制身体热量的摄入，