啥水果补维硒最好吸收（水果维补吸收好硒含量高吗）
维生素——又名维他命。
是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。
食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。
但滥用、过量摄入维生素更没有好处。
据美国《健康日》报道，在美国，有79%的医生和82%的护士向患者推荐膳食补充剂，而且大部分医护人员自己也服用膳食补充剂。
近几年这股“补风”也刮到了中国。
在“药补不如食补”的传统保健理念之下，多数人都对补充维生素，心存疑问。那么自己到底该不该补充维生素呢，又该怎样补呢？
食物中的维生素易流失
复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。很多人都认为，只要自己膳食足够合理，根本没必要补充复合维生素。但实际上，一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。
食品在加工、储存、烹调的过程中，一不小心就可能与维生素失之交臂。
吃得很精细者，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡时，会丢掉大量的水溶性维生素；食品放置时间过长，或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量。因此，年过18岁的成年人，在合理膳食的基础上补充复合维生素，无疑就像买了个“保险”。
必须补充维生素之人群：
（18岁以上的成年人中，以下人群特别需要补充维生素）
特别提醒：
常服避孕药应多补维生素
长期服用避孕药很容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏；维生素A和维生素K的血浆水平异常；血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。
一旦发现自己因长期服用避孕药而导致各类维生素缺乏时，应及时改用其他避孕措施。
服用提示：
维生素类药宜饭后服
有些朋友以为空腹时服用药物，胃肠道里没有食物，这样有利于药物的吸收利用。其实，维生素类药应在饭后服。叶酸，维生素B、C等水溶性的维生素，主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用，水溶性维生素很快通过胃，进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快，致使其不能完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用，由于胃肠中有食物，使维生素缓慢通过小肠，吸收较慢，能够使维生素全部被人体利用。
维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用，食物中的脂肪会使维生素溶解充分，从而更好地被吸收利用。
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维生素：
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【产品作用】：
补充维生素B12可以提高人体精力，新陈代谢，抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；增加造血功能，预防恶性贫血，还可以舒缓神经，是神经紧张很好的补充素。
维他命B-12，是一种含钴 Cobalt 的矿物质维生素物质，有助人体长寿，它无法经由人工化学合成，必须靠成长，如盘尼西 林Penicillin 必须在细菌或微菌中培养成长。
B12 有利于神经系统组织、醣类、脂肪、蛋白质新陈代谢，因为 B12 与四种氨基、平托酸 Pantothenic Acid和维他命 C 相互关系密切，所以它能帮助身体内铁的功能，更能帮助叶酸合成胆素 Choline。
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折扣：179（原价219）维生素 B12 和其他 B 族维生素对细胞能量产生至关重要！维生素 B12 对红血细胞形成以及神经系统的正常运作也十分重要！维生素 B12 补充剂适合 50 岁及以上的中老年人服用。因为中老年人对这种营养物的吸收能力逐渐下降，避免摄入富含维生素 B12 的食物的素食者和严格素食者也建议服用。有助于将食物转化为细胞能量对血红细胞的形成至关重要帮助支持神经系统的正常运行。
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在日常生活中经常会莫名其妙的出现一些病症，
如口角发炎，唇炎，皮炎，口臭，眼，鼻与口腔周围的皮肤的起小疙瘩，
某些贫血，水肿，精神抑郁或四肢震颤等。
这很可能是由于缺乏B族维生素而引起的。
B族维生素是一组水溶性维生素，在食物贮藏和加工过程中极易流失，
在人体内还不能储存，因此B族维生素缺乏症十分常见。
维生素B12：
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每日一片，即可以足量补充你身体的内所需的维生素C！
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特别添加柑桔属生物类黄酮化合物以帮助身体吸收维生素C。
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【产品介绍】
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Airborne是有名的泡腾片品牌
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【适合人群】：12岁以上
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此胶囊有助于培养强健骨骼和牙齿，保持一个健康的免疫系统。维生素D是帮助开发强健骨骼和牙齿的一种必需的营养素。这种高浓度的维生素D的补充，还协助维护乳房的健康和健康的免疫系统。科学证据还表明，增加维生素D摄入量，可支持胰腺和结肠的健康。一种简单方便的方式来增加每天的维生素D摄入量。
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维生素：
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专为哺乳妈妈和婴儿特殊配置的唯一主要补充剂
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叶酸被美国《女性健康》、《压力》、《心脏健康》、《心情和情绪的安宁》、《怀孕》杂志推荐为每日养生法的一部分。
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这是美国医生为孕妇推荐产品
Nature made这款孕妇维他命里边除了含叶酸和正常维他命还含有dha，
可以促进胚胎和胎儿的健康成长，
添加了DHA促进胎儿的大脑发育。
Twinlab 孕妇关爱综合维生素 叶酸120粒胶囊
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【适用人群】：
孕前、整个孕期以及哺乳期。成人也可以用，促进记忆力和视力。16岁以上学生也可以。
【产品功效】：
专为备孕、已经怀孕和哺乳妈妈设计，富含22中必备的营养成分，它提供孕期和哺乳期妇女高效的营养补充必需的维生素和矿物质，包括铁。
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【适宜人群】：备孕，孕期和哺乳期的妈妈们。
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