长期补硒会发胖吗女人（女士吃硒的好处）

哪几种食物是不可或缺的月子补品？

为了恢复体力和准备哺乳、育儿，应尽量趁早开始正式饮食，多吃营养价值高的食物。下面的几种食物是不可或缺的月子补品。整个产褥期：海带汤或裙带菜汤。多喝海带汤或裙带菜汤，对子宫收缩和止血比较好，能帮助安定神经。 这两种汤中碘的含量比较高，能解淤血，补充母体的甲状腺激素。同时，其无机物质和维生素也很丰富，热量低，也不会造成肥胖。产后：骨头汤。骨头汤中蛋白质和钙含量丰富，能促进乳汁分泌。产后就可以开始喝，坚持喝2个月左右，效果显著。 产后孕2周：鲤鱼。鲤鱼中富含蛋白质和易消化的脂肋、维生素、钙等，能促进乳汁分泌，预防贫血，帮助排除淤积在体内的淤血。鲤鱼加大米、大蒜和生姜熬煮，对产后的虚弱症状及消…全部

为了恢复体力和准备哺乳、育儿，应尽量趁早开始正式饮食，多吃营养价值高的食物。下面的几种食物是不可或缺的月子补品。整个产褥期：海带汤或裙带菜汤。多喝海带汤或裙带菜汤，对子宫收缩和止血比较好，能帮助安定神经。

这两种汤中碘的含量比较高，能解淤血，补充母体的甲状腺激素。同时，其无机物质和维生素也很丰富，热量低，也不会造成肥胖。产后：骨头汤。骨头汤中蛋白质和钙含量丰富，能促进乳汁分泌。产后就可以开始喝，坚持喝2个月左右，效果显著。

产后孕2周：鲤鱼。鲤鱼中富含蛋白质和易消化的脂肋、维生素、钙等，能促进乳汁分泌，预防贫血，帮助排除淤积在体内的淤血。鲤鱼加大米、大蒜和生姜熬煮，对产后的虚弱症状及消化障碍、关节痛、发热、冷症有很好的食疗功效。

产后孕3周：老南瓜。老南瓜易消化，有消肿、养胃、安神、助眠等功效，也可缓解胸闷、渴等症状。生产后，新妈妈体内的垃圾可适当地通过汗液排出。若产后过3周左右排尿还是有异常或腿没有消肿，吃南瓜就会有作用，也能预防产后肥胖。

此外，还有其他一些有利于产后保养的食物：米粥：大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。尤其是小米粥，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米局1倍，维生素B,比大米高1。5 – 3。 5倍，维生素比大米高1倍，纤维素含量比大米高2 倍。

粥里可加入各种材料：，如肉末、鸡汤、赤豆等让营养更丰富。面汤：最适宜新妈妈食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤。汤品对新妈妈产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

鸡蛋：蛋白质及铁含量较高，且容易被人体吸收利用，对于新妈妈身体康复及乳汁的分泌很有好处。但有些地方的人在”坐月子”的这一个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的，单一的食物营养并不全面。牛奶：含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素等，是补充体内钙质的好食物，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

新妈妈每天可喝500毫升。鱼、肉：鱼和肉是动物性蛋白质的主要来源，含较丰富的氨基酸，这对宝宝身体的发育成长十分重要。大豆及豆制品：大豆及其制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。薯类：薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源。

绿叶蔬菜：含胡萝卜素、维生素C和钙。海草类：是钙、碘等矿物质之源。收起