什么阶段补硒最好呢呢（补硒最好）

所谓科学补硒是适量补硒、终生补硒、补富硒农产品中的硒。

1、适量补硒

硒虽然是人体不可缺少的微量元素，但硒也是一把双刃剑。当它摄入量超过“适量”范围时，就会产生中毒副作用，据报道硒日补量在 0.1 毫克以下对人体有益，在10 毫克以上则有害，硒对人的致死量为每次2～4 毫克。又据美国资源委员会与营养部的意见，长期每天摄入 2400～3000 微克，会产生中毒性反应，但是通过饮食摄入这样高水平的硒，那是极不可能的事，所以，不宜夸大硒的毒性。人体对硒的适度范围也有一定空间，有的国家确定膳食硒供给适当范围为每天 50～250 微克，安全剂量每天 400 微克，中毒剂量为每天 800微克。只要按照中国营养学会推荐的膳食参考摄入量补硒是安全的，也是科学的。实践告诉我们，除了过量食用硒化合物制品外，多吃符合国家标准的富硒农产品一般是不会中毒的，补硒一定要结合自己身体缺硒情况而定，可以通过检测我们发硒水平或血硒水平来判断我们体内硒水平状况。不同的人，不同的年龄，不同的身体状况、不同的工作环境，补硒的标准、品种也不一样。正常人、亚健康状态的人，一般补富硒农产品就可达到补硒的目的。至于已有病症的朋友来说，最好补富硒农产品＋富硒保健品。据美国 FDA 认可硒为抑癌剂一文报道，近 20 年来，国际上对硒与癌症关系的研究表明硒的服用量：小剂量(每天 50～250 微克)防癌抑癌，大剂量(每天 400～800 微克)抗癌，超大剂量直接杀伤癌细胞。

2.终生补硒

硒在生物体内的代谢是比较快的，随着硒的不断吸收，也不断排出。补硒停止后，血硒水平就会下降。所以，人一生中需不断补硒，来补充其流失部分，维持体内硒的健康含量，以达到抗衰老及益寿延年的效果。

3.补富硒农产品中的硒

专家指出，食用富硒农产品是生物源补硒，补充的有机硒，变药补为食补，既安全，又方便，还经济，是科学的补硒方法。补硒要补粮茶果蔬中的有机硒，人对粮茶果蔬中的硒吸收利用率高，人食用富硒粮茶果蔬安全可靠，无毒副作用。实践证明，吃硒制剂补硒只能取得阶段性效果，且副作用较大；喝口服液补硒，经济能力难以承受；食用富硒农产品是补硒安全、营养、经济、有效的方法，1天吃 200 克富硒大米(每公斤大米硒含量 0.3 毫克)可补硒 60 微克，就可达到中国营养学会推荐的参考摄入量。