缺钙铁锌硒碘怎么补碘（缺钙铁锌硒碘怎么补碘）

前面我们讲的都是矿物质中的宏量元素，那与宏量元素相对的还有一种元素，就是微量元素。很多人认识微量元素可能还是因为自家有孕妈妈或有小宝宝，在孕妈妈或宝宝到医院体检时，医生就会给他们检测微量元素，由此我们也了解到微量元素对身体健康还是蛮重要的。

其实微量元素和宏量元素一样，都不能在人体内自行合成，只能从外界摄取。从名字我们就能知道，它们在人体内含量很少，但小元素却有大作用。在当前世界四大营养素缺乏病中，就有两种病与微量元素营养有关，即缺铁性贫血与缺碘性甲状腺肿，还有一些其他的相关疾病。

所以，我们就讲讲微量元素，首先简单了解微量元素家族都包括哪些成员。

一、微量元素的种类

微量元素家族成员众多，其中我们身体必需的有 8 种，分别为铁、锌、铜、碘、硒、铬、钼和钴。既然叫微量元素，就说明人体对它们的需求量并不多，但这可不是我们小看它们的理由哦！

就拿我们最熟悉的铁来说吧，人体内缺铁会怎么样呢？会贫血。因为铁是构成红细胞的原料，参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及某些酶的合成。我们常说谁患了缺铁性贫血，看起来脸色苍白，这其实就是一种最常见的贫血，直接后果就是导致免疫力低下，容易患上一些感染性疾病等。

再比如碘，缺碘的后果你应该知道吧？对，就是容易造成甲状腺肿大，也就是我们常说「大脖子病」。因为碘在甲状腺素合成过程中扮演着重要角色，碘摄入不足，甲状腺素合成就不足，那我们的脑垂体就不断刺激甲状腺，让甲状腺快点分泌出甲状腺素，结果在这种不断刺激下，甲状腺就会出现肿大。

另外，缺锌也不行，缺锌就会影响身体的生长发育和组织再生，比如有些小朋友如果身体缺锌的话，就会出现发育迟缓、个子矮小、瘦弱等情况，最明显的就是头发稀疏、干燥，不爱长头发，看着一点儿都不水灵。

还有铜、硒、铬等微量元素也都能参与机体的各项生理活动，一旦摄入不足或体内比例失调，身体也就会患上一些相应的疾病。

那么哪些人容易缺乏微量元素呢？

二、易缺乏微量元素的人群

一般来说，下面这几类人群是比较容易缺乏微量元素或微量元素摄入不足的：

（一）青少年

青少年生长发育快，热量消耗多，加上现在很多孩子又爱挑食、偏食。比如我一个亲戚家的小孩，14 岁了，挑食很严重，他妈妈每天变着花样给他做吃的也无济于事，所以这孩子也特别瘦弱，爱生病。去医院检查，缺铁、缺锌、缺钙，反正缺一大堆，又不爱吃饭，只能买一堆营养液回家喝。当然，大多数青少年不会缺乏这么严重，但由于他们生长快、消耗快，很容易成为缺微量元素的人群之一。

（二）孕妇及哺乳期妇女

女性怀孕后，胎儿的快速生长发育要从母体中获取大量营养素，加上孕妇本身出现的一系列妊娠反应也容易导致营养摄入不足，所以身体内微量元素也容易出现不足。宝宝出生后，孕妇又变成了哺乳的妈妈，这时同样要消耗大量营养来为宝宝提供乳汁，饮食不科学、不规律或身体生病等，都会导致微量元素缺乏。

（三）老年人及免疫力低下者

老年人由于自身身体机能下降，对食物中的微量元素吸收率也会下降，这在一定程度上就会影响身体组织器官的功能，加速衰老。免疫力低下者本来