什么体质适合补锌补硒(什么体质适合补锌补硒)

硒宝 09-26 10:12 173次浏览

1. 哪些人可以补硒

科学补硒没有十六字方针,应遵循四大原则:

1、缺多少补多少;

2、定量补充;

3、坚持正确的服用方法;

4、食补为主,药补为辅。

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不同人群,硒需求量也不一样:

1、年龄不同,硒的需求量不同。

2、职业不同,硒推荐摄入量不同。

3、健康状况不同,每日硒推荐摄入量不同。

2. 哪些人可以补硒和硒

富含硒的食物常见的有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。另外还包括黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物。硒可以抑制致癌物质的释放,并且帮助癌症提高抗癌药物的功效,癌细胞最怕的就是硒元素。血液中硒含量越高的人,发生癌症的概率越低,反之,如果身体摄取的硒元素不足,得癌症概率会提高。

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3. 哪些人可以补硒元素

患有肝病、糖尿病或者是肠胃有疾病的患者需要补充硒,另外儿童和老年人也需要补硒,硒在人体中并不能合成,所以需要通过食物或者是药物方式进行补充,各个年龄段都可以补充,但是特定的人群需要额外的补充硒元素。在补充时要注意剂量不能过多,过多的补充硒元素会引起中毒。

4. 什么样的人需要补充硒

特性一:含量少,作用大

硒是人体必需的一种微量元素(低于人体体重的0.01%的矿物质),在人体内的含量很少(6-20mg)。

但是它对人体的生命活动起着至关重要的作用,与人的生存和健康息息相关。

特性二:不能自主合成,需外界补充

硒在人体内无法自身合成,它必须要靠外界食物的补充(喝水,吃植物及动物),它的摄入过量、不足、不平衡或缺乏,都会不同程度的引起人体生理的异常或者发生疾病

5. 需要补硒的人群

人一天需要的砸元素,不同人群每日所需硒的供应量为:1岁以内为15微克,1~3岁为20微克,4~6岁为40微克,成年人每天硒的摄入量应为50~250微克。但事实上,我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见,补硒对我国居民来说尤为重要。人体补硒应根据身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。

6. 哪些人不适合补硒

据调查我国城市居民的饮食结构中,硒的成年人日摄入量大约在20–30微克范围,离中国营养学会提出的推荐值50 -250微克相差甚远。因此,专家们提倡补硒,以提高居民硒的摄入量,达到防病抗病的目的。

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最近有很多人问到底如何补硒,日常生活中哪些食物含硒量比较高,市场上硒产品那么多,我们应该怎么选择?

目前市面上的补硒产品的硒源主要有以下几种:

无机硒:主要包括亚硒酸盐(SeO32−)、硒氧化物(SeO2)、金属硒、单质硒等,是土壤中硒元素的主要来源。虽然有研究表明,亚硒酸盐等无机硒具有良好抗癌活性,但无机硒的生物吸收利用率和稳定性均低于有机硒。而且无机硒对人体的毒副反应和肠胃刺激较大,易引起中毒,不适合人和动物使用。1973 年日本就明文规定禁止在食品和动物市场上加入无机硒,有机硒是唯一允许使用的硒源。

有机硒:多是经由生物吸收转化而来,具有毒性小、生物利用度高的特点,是人类使用的最佳硒源。目前,市面上最常见的有机硒为硒代蛋氨酸和硒甲基-硒代半胱氨酸(SeMCYS)。

补硒产品只有高活性高利用率同时量微,才是能起到最好补硒作用,高活性可以以一敌二,高利用率可以使成份充用被吸收,而含量微则是微量元素补充最好的方式。

总体来说,有机硒吸收性和安全性远远高于无机硒,在挑选补硒产品时,富含有机硒的产品是最好的选择。

我国大部分国土都处于贫硒地区,我们几乎不可能简单通过日常食物摄入足够量的硒,中科院经过多年研究,成功人工合成了酯化硒,为日常高效补硒提供了全新的方法。

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