喝黄芪水能同时补硒吗（黄芪中含硒多少怎么样）

导读：补硒需要多长时间补硒的食物有哪些补硒的食物1：补硒的食物2：补硒的食物3：补硒的食物4：

补硒的时间需要根据身体实际情况来看，也要看对于硒元素的吸收。正常情况下，连续补硒一个多月就会看到效果，身体吸收比较慢的话，可能要两三个月才能有较好的效果出现。适当的补充硒元素，可以保护人体的肝脏，减少肝脏问题。硒作为人体必需的一种微量元素，有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生，帮助延缓衰老。

补硒需要多长时间

根据年龄及区域、合并疾病不同，每个个体缺硒的程度不一样，补硒的方案需要个体化。一般情况下，补硒2个月左右会有明显的效果。

中国营养学会建议，每人每天补充50~250微克的硒。如果只是要保养保健的话，每天补充200微克就可以了，一般补充1个月到3个月效果会比较明显。如果是想辅助治疗某些疾病的话，每天补充300~400微克的硒，基本上3个月~6个月就会有效果。

补硒的食物有哪些

既然了解到人体需要补充硒元素，那么我们就来了解一下可以补硒的食物有哪些。

补硒的食物1：蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。

补硒的食物2：动物内脏，尤其是肝脏。

补硒的食物3：动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。

补硒的食物4：蔬菜水果类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，大蒜，猕猴桃，桑椹，梨子，芒果等。

如何补硒，含硒高的食物有哪些？

硒是地壳中含量极微的稀有元素,是人体必需的微量矿物质。人体中有一种非常重要的抗氧化剂,即谷胱甘肽过氧化物酶,硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分,此酶可发挥抗氧化作用,是重要的自由基清除剂。

缺硒是引起克山病、大骨节病等严重疾病的重要原因之一。硒摄入不足不但会使儿童发育受阻,也与心脏病和某些癌症的恶化相关。

造成现代人缺硒有5大原因:

1.环境缺硒,粮食、果蔬含硒量少,因摄入不足而引发缺硒。

2.环境污染,大量的二氧化硫会与硒发生化合反应,不利于植物吸收硒。

3.饮食结构不合理,如偏食、挑食等,影响人体对硒的吸收。

4.长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒。

5.中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。

如何补硒?

补硒其实没有多复杂，缺硒也并不可怕，只要及时发现，及时补充预防缺硒。

如何从食物中补硒呢?含硒高的食物有哪些呢?

菇类：香菇、金针菇、松茸、木耳等。

蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

猪肉、大蒜：含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

海产品：包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。

动物内脏：动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。

除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

孕妈妈补硒要多吃哪些食物？

孕妇想要远离辐射的伤害，补硒是关键。研究发现，硒是重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。孕妇在妊娠期间适量补硒，可提高人体对抗辐射的能力。孕妇补硒，最好通过食物补充。

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以孕妇补硒也可多食用猪肉。另外，紫苋菜富含硒元素，能抗辐射、抗突变、抗氧化，。紫苋菜补硒抗辐射的功效非常不错，孕妇可以多吃点来补硒，和疾病、衰老说拜拜!

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。其中，硒麦芽是一种富含有机硒的生物制品。与亚硒酸钠等无机硒相比，硒麦芽具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高(如高水平的维生素，高质量的蛋白等)等优点，非常适合孕妇食用。体恒健牌硒维康口嚼片是以硒麦芽结合维生素E和β胡萝卜素为主要原料采用特殊工艺制造而成的，在硒麦芽运用这一方面获得肯定最多。

本文Hash：a5f4dfc0c516c177582baff9359929dc674a5ccd

声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。