补硒多种维生素有哪些（维生素补种硒有什么好处）

我们常说能吃是福气，可很多时候爸妈却没有口福，眼见父母一天比一天吃得少，陷入了吃得越少各种维生素和矿物质越缺乏的恶性循环。作为子女的我们总担心爸妈因为营养问题出现健康问题，很多时候并不是我们不想帮忙，而是无从下手。

有聪明的小伙伴可能会联想到：我们平时可能会担心饮食不律导致营养缺乏，会考虑吃点如多种维生素之类的维生素片维持健康，那么爸妈是否也可以日常吃一点维生素片呢？

答案是当然可以的，并且失眠就专门针对老人定制的多种维生素片，但在介绍中年老年要额外注重补充哪种维生素之前，不如先了解，是什么原因导致爸妈们营养缺乏。

导致爸妈缺乏维生素的罪魁祸首

1、饮食结构问题：

我们常听爸妈说：“我们那个年代，有口饭吃已经偷笑了”，这并非调侃，也因为时代影响，使爸妈们格外珍稀粮食，一心只想大口干饭，菜吃一点点就满足，饮食搭配不均衡进而导致他们营养缺乏。

2、消化能力退化：

老一辈常调侃自己“人老机器坏，不中用”，年长者的消化能力和咀嚼能力会随着年龄增长而减弱，进而影响消化；此外锌营养（与食欲有密切关系的营养素）的流失加快也是父母胃口越来越差的因素之一。以上双重因素影响下，中老年人营养缺乏便成了顺理成章的事。

服用抗生素：

中老年人健康出现问题和恢复慢也是影响营养缺乏的因素之一，因为体质问题，中老年人健康出现问题时，对抗生素的需求量和使用次数会比年轻人多得多，而抗生素其一坏处就是阻碍营养物质的吸收。[1]

因此大家知道为什么老年人比年轻力壮的我们更需要补充多种维生素了吗？那么有哪些维生素和矿物质是老年人需要额外注重补充呢？一起来盘点一下。

这些营养要额外叮嘱爸妈补

1、钙＆维生素D要同补

中老年人怕“摔”，相信大家都听过，那是因为中老年人钙流失要比年轻人快且多，过量流失会导致骨密度下降，使骨头“咔咔脆”，还会额外增加骨折的风险，因此中老年人要额外注重补钙。

此外维生素D有助促进骨骼对钙的吸收，提高补钙效率，因此建议钙和维生素同时补充。有空之余，大家亦可陪爸妈多晒晒太阳，有助促进维生素D的合成。

2、维生素B族不能少

维生素B不是单一的维生素，其是维生素B1、B2、B6、B12等组成的维生素B族，多种维生素B协同补充能发挥多种效果。

维生素B1：能将脂肪、蛋白质、糖类等营养物转化为能量为人体供能，其还在人体新陈代谢中起着重要的作用，对人体细胞的修复和更新中担任着重要的角色。[3]

维生素B6、B12、叶酸：这三类维生素B族“成员”强强联合时，研究表明有助支持心血管方面、气血以及神经方面的健康。

3、锌和硒对中老年人额外重要

硒：适量补硒有助人体体内的自由基，辅助延缓细胞衰老；其参与免疫球蛋白和各种酶的合成，有助提高人体的免疫力；此外硒还有助改善心血管方面的健康问题。

锌：锌的作用可能大家就比较熟悉了，其不仅可以和硒双效助力提升人体免疫；锌还参与构成味觉素中的含锌蛋白，其具有维持味觉和嗅觉正常的功能的作用，中老年人一旦缺锌，吃饭味如嚼蜡，使食欲下降，此外缺锌还会造成消化不良等问题。

看完中老年人要着重补充哪种维生素后，有人不禁会说：“如果有专门为中老年定制的多种维生素片就好了。”想你所想，正因为有了这种需求，才会有汤臣倍健银色多种维生素片。作为子女的我们，或许无法为父母暂停时光，但我们能用爱意和满满的营养将时光的指针拨慢，让父母健康“流逝”的速度慢一点，这难道不是我们每个人所希望的吗？