硒是什么食品补的好呢（硒是补什么的对什么好）

人们对健康的关注越来越密切，身体有一点小小的不适就想立马去医院检查，生怕自己得了大病。硒是人体中很重要的微量元素，可以起到抗氧化、防衰老的作用，每天人需要补充60~250微克的硒元素，那么吃什么东西能快速补充硒元素呢?

中医讲药食同源，寓医于食，良好的饮食习惯和饮食结构对健康十分重要，也能很好的帮助补硒，这几类食物中硒含量都比较高，能快速帮助补充硒元素。

1.蛋

蛋类食物富含蛋白质、氨基酸、无机盐等物质，这些物质也富含硒。比如鸡蛋的硒含量是23.3微克/100克，鸭蛋是30.7微克/100克，鹅蛋是33.6微克/100克。

2.猪肉

猪肉是餐桌上最常见的肉类。猪肉除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分外，还含有丰富的硒，其中每100克猪肉中含有10.6微克的硒。如果是缺硒的人，不妨平时多吃猪肉。

3.紫薯

紫薯富含硒、锌、铁、磷等矿物质、氨基酸、维生素和纤维素。紫甘薯还含有大量具有药用价值的花青素。吃紫薯还能促进肠胃蠕动，改善消化道环境，预防便秘。有这方面困扰的朋友可以每天吃点紫薯。

4.蘑菇

蘑菇是食用菌，富含赖氨酸和硒，容易被人体吸收，适合缺硒人群食用。蘑菇还具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中的蛋白水解酶和苷酸酶具有降低血压的作用，因此蘑菇也是高血压和心血管疾病患者的理想保健食品。

5.海味

大多数海产品都富含硒，如虾、牡蛎、鲍鱼、章鱼、藻类等，都是不错的选择。另外，海鲜含有丰富的微量元素，可以保护女性乳腺;孕妇适当吃一些海鲜，也可以补充孕期所需的碘，有利于胎儿发育;男性多吃海鲜，可以补肾填精，预防不孕不育;同时可以预防癌症和抑郁症。

6.坚果

坚果是一类食物的总称，如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、银杏、花生等。都属于坚果，含有大量的营养元素，包括硒。此外，多吃坚果可以降低患心脏病的风险。

硒元素的补充与食物的丰富程度息息相关，因此大家在平时可千万不要挑食，营养丰富身体才能健康，有了健康的身体才是一切的根本，食物中的硒元素含量各不相同，如果食疗见不到明显的成效可以配合双硒肽补充，双硒肽采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料生产的安全补硒产品，易被身体吸收，能帮助快速补充缺失的硒元素。