孕期补硒有必要吗男性（备孕男士补硒每天补多少合适）

导读：

硒是一种人体必需微量元素，人体内总量仅为3-20mg，却发挥着重要生理作用。高硒和低硒均对男性生育力造成不良影响。

微量元素硒与男性生育力

江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）

生殖中心：崔毓桂 研究员

不可或缺之“硒”

硒遍布人体各组织器官，肌肉、肾脏、肝脏和血液是硒的贮存库。硒作为人体内许多生物酶的核心成分，比如谷胱甘肽过氧化物酶（GPX）、硫氧蛋白还原酶（TR）等，通过阻断活性氧和自由基的活动，起到抗氧化、调节免疫、延缓衰老等作用。

硒还是许多重金属的天然解毒剂，能够阻止重金属的吸收，促进排出。硒被称为“抗癌之王”，一项我国肝癌高发区江苏省启东县和河南省林县进行的 6 年补硒干预试验发现，补硒可能与当地肝癌发病率下降有关。克山病是一种地方性、多发性、变形性骨关节病，其病因虽未能完全阐明，但补硒可以缓解一些症状、促进骨骺端病变的康复。

硒元素与男性生育力

人类精子细胞膜上含有大量的不饱和脂肪酸，易受氧自由基攻击发生脂质过氧化，从而受到损伤。精浆中的硒主要由前列腺分泌，具有强大的抗氧化作用，可清除精液中的自由基，抑制脂质过氧化。

男性不育症患者精浆中硒水平普遍偏低。精浆硒浓度低与死精、精子活力低下、畸形率高相关。Vzine等给9例少弱畸形精子症男性补充硒和维生素E 6个月后，发现其精子活力、活率、正常形态精子百分率均有提高，其中一对夫妇成功自然怀孕。

进一步研究显示，精浆中高硒和低硒对精子数量和活力均有不良影响。人精浆硒浓度在0.050-0.069μg/ml之间时，精子活力处于最佳状态。

合理补硒

人体中的硒难以长期储存，必须通过摄入不断补充。全世界40多个国家和地区属于缺硒地区，我国就是其中之一。我国的主要粮食产地，东北平原、长江三角洲及珠江三角洲均为低硒地区。中国营养学会1998年10月修订的《每日膳食营养素供给量》将硒列为15种每日必须膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量为50-250μg，每日最低需求量为40μg，最大耐受量400μg／天。

大麦、鱼、虾、海藻、动物内脏、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜、硒营养食盐、富硒地区产出的主粮（如富硒玉米粉、富硒大米）等含有较多的硒，是补硒的良好来源。多吃富含维生素A、C、E的水果蔬菜亦能促进硒的吸收。

硒是人体必需的微量元素，与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益、超量有害。只有特殊人群才需要额外补充药物级别的硒。盲目补硒、超量补硒容易引起硒中毒，造成头发脱落、指甲变形、皮肤损伤及神经系统异常等严重后果。

审核 / 刁飞扬

统稿 &编辑 / 张越石榴

图片/摄图网

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