那些是补硒食物和水果（补充硒的水果有哪些）

含硒的食物有哪些？桑葚、软梨、苹果、菠萝蜜、杏、桂圆含硒量都是比较高的，食物的话比如猪腰、羊腰、羊脑、牡蛎、干贝、虾皮等等，只是食补吸收慢，可以试试蛋白硒，吸收快。女人缺硒有什么症状？症状表现有脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。缺硒原因大多是由于饮食不均衡引起的。

含硒的食物有哪些？

1、蛋类

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。

2、猪肉

猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

3、大蒜

大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力，同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。

4、海产品

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

5、魔芋精粉

魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖，魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利。

女人缺硒有什么症状？

人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。人类的癌症、心脑血管疾病、儿童智力低下、老年痴呆等多种疾病与缺硒有关，人体缺硒会导致上述人体机能下降，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。

缺硒原因分析

女人缺硒主要是由于饮食不均衡，偏食、挑食等不良的饮食习惯导致摄入的硒不能满足身体需求。

举措建议

建议可以先去医院做一个微量元素的检查，缺多少硒就补多少硒，不可以盲目过量的补硒，平时多锻炼身体，增强自身的免疫力。

硒对人体的作用：

1、硒能提高人体免疫机能。

硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

2、硒能防癌抗癌。

硒可用来防癌抗癌。硒的营养状态与癌症密切相关。现已证实：土壤、农作物中含硒量越低，居民癌症死亡率越高;摄取硒越少的人群，癌症死亡率就越高;血液中硒含量越低，癌症死亡率就越高。硒能抑制多种致癌物质的致癌作用。

3、硒能防治心脑血管疾病。

缺硒损伤心肌，补硒保护心肌。心肌梗塞病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。

关于硒介绍：

硒是一种化学元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VI A族，是一种非金属。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。

本文详细介绍了去缺硒会引起什么症状和疾病，在我们常用的食物中都有摄取得到，例如水果有桑葚、软梨、苹果、菠萝蜜；食物的话比如猪腰、羊腰、羊脑、牡蛎等。人体缺硒会导致上述人体机能下降，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。所以不要挑食，还要多运动。