补硒会增加受孕几率吗（补硒对怀孕有影响吗）

你知道吗？要顺利怀孕，可不是女生一个人的事情，男生的性功能也会影响怀孕成功率喔！

所以男生也要努力打造好孕体质！那么男生该注意的饮食有哪些呢？可以培养出好孕体质呢？让我们看下去吧！

一、少吃含有饱和脂肪的加工肉品

研究指出，男性吃过多含有饱和脂肪的加工肉品，如香肠、热狗、火腿和培根，和精子的品质下降有关，

因为这些食物当中，有较多亲脂性的仿雌激素物质（Xenoestrogen)和同化类固醇（Anabolic steroid），可能会导致不孕、睪丸变小、无精子症、男性女乳症等不正常的生殖症状，

世界卫生组织（WHO）也把加工肉品列为一级致癌物，所以无论是否有打算怀孕，建议这类食物都少吃为妙。

二、适量摄取硒离子、锌离子及精胺酸

硒离子是合成精子尾巴的成分之一，如果缺乏硒离子，精子会呈现弯曲或折半的样子，这样的话，精子的活动力会变差，卵子受精的机会也降低了！

另外，男性的精子中含有锌，锌的多寡会影响精虫的活动力，锌离子也可以保护精虫的染色质，保护DNA不受自由基攻击并防止分解，研究指出，高生育能力的男性，他们的精子含有较高量的锌离子，且补充锌离子可以使低生育能力的男性的精子浓度上升。

至于精胺酸，是一氧化氮合成酶的成份，可形成一氧化氮（NO），能增加精子和卵子的结合能力，也能保护精子不受脂质过氧化作用（Lipid peroxidation）的伤害。

富含硒离子及锌离子的食物大多存在于海产类，包括鱼类、贝类、及虾蟹中，而精胺酸存在于上述食物及豆、鱼、肉、蛋类的食物，为了拥有好孕体质，男生记得吃这类的食物喔！

三、充足的维生素Ｄ

研究发现，男性血液里如果有足够的维生素Ｄ，男性精子的活动力越好，正常形态的精子细胞也越多，透过晒太阳可以获得维生素Ｄ，也可以经由食物来补充，富含维生素Ｄ的食物，包括鲭鱼、蛋黄，或是直接摄取维生素Ｄ补充剂。

四、补充抗氧化物维生素Ｃ、Ｅ

维生素Ｃ及维生素Ｅ能保护精子不受氧化压力的伤害，有研究让男性吃两个月的1公克维生素Ｃ及1公克的维生素Ｅ，DNA不全的精子数量会下降，且怀孕及胞浆精子注射（Intracytoplasmic Sperm Injection，是一种直接将精子注射进卵母细胞以提高受精机率的技术） 成功机率上升。

维生素Ｃ的代表水果有芭乐、奇异果及柑橘类水果如橘子跟柳橙，富含维生素Ｅ的食物多存在于坚果类，如芝麻、核桃、南瓜籽等。

五、补充叶酸摄取

有许多研究发现，人体血液中的叶酸浓度跟男生精子的健康度有关，而且有研究显示，因为锌离子跟叶酸是人体合成DNA需要的物质，所以两者一起补充，改善男性性功能的效果更好，能使精子浓度上升，增加正常精子的比例，

深绿色蔬菜如菠菜、空心菜、韭菜及豆类食物是叶酸的代表食物。除了要摄取以上的食物，男性也要维持正常的体重，让身体质量指数落在十八点五到二十四之间。

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