亚健康可以补锌补硒吗（补锌硒的好处）

新宝育儿专家提醒：春季是儿童流感高发季节。防止孩子生病最直接的方法就是增强他们的免疫力。作为家长，我们应该学会科学地安排孩子的营养，让孩子拥有强健的体魄。

如果说人体是一部高效运作的机器，那么，以下六大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不利因素入侵时，人体会及时摄取这些原材料，合成抗体或加强新陈代谢，有助于排除毒素，保持身体健康。营养学家一致认为，全面均衡的营养有助于提高免疫力。

那么，哪些营养素可以帮助孩子提高免疫力呢？以下为新晋珍宝育儿专家讲解一些营养素对儿童健康的重要性。

蛋白质：免疫力的主动力

蛋白质是构建**体细胞的基本元素。如果人体蛋白质严重缺乏，就会使淋巴细胞数量减少，导致免疫功能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。

微量元素矿物质：免疫力的保障

人体若缺乏微量元素，会影响免疫功能，与免疫功能有关的酶大多由微量矿物质组成。因此，必须保证各种微量元素的摄入，使儿童的免疫系统尽快强壮起来。

在微量元素中比较重要的元素有锌、铁、硒、铜等，其中锌在人体中参与各种酶的合成，被锌激活的酶达70多种。锌参与核酸蛋白质的代谢过程，人们把锌称为“生命的元素”，补锌推荐新稀宝牌锌硒宝。而硒是自由基的克星，高效抗氧化，增强免疫细胞的作用，补硒推荐体恒健硒维康。

铁则是亚铁血红蛋白的组成成分，参与氧的运输，对维持其他携氧蛋白如亚铁血红蛋白酶、肌红蛋白、细胞色素的正常功能也必不可少，同时它也是许多参与能量代谢酶的重要成份。只有铁充足了，人体才会气血充足，提升抵抗力，补铁推荐体恒健铁之缘。要补充微量元素，可以去新稀宝官方**了解微量元素。

维生素a：提高免疫细胞数量

维生素a和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素a，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄入足够的维生素a可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甜菜、卷心菜、芥末、菠菜、南瓜等食物含有较多。

维生素c：有效的抗氧化物

维生素c有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。可多吃柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

维生素e：自由基的克星

维生素e是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。如：橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、卷心菜、花生等食物丰富。

b族维生素：影响抗体产生

b族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏b族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此，免疫力弱的儿童可以多吃这种食物，如肉类、绿叶蔬菜、全谷类等。