什么食物补硒锌孕妇吃（孕妇吃锌硒宝片好不好）
爸妈们都知道宝宝的健康成长
是离不开均衡的营养的
爸妈们总是自家宝宝是不是缺某个营养素了
这次给大家介绍常见的钙、铁、锌、硒、DHA的补充时机
钙
妈妈们都知道充足的钙能够帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育，为了宝宝以后的身高，千万不能让宝宝缺了钙。宝宝稍有异常，就担心是宝宝缺了钙。
起点期：孕期第四个月
此时已经进入孕中期，正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求，从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天，这个量需要维持到整个哺乳期，除了用奶类豆类补充钙外，还可额外补充钙制剂。
关键期：宝宝3岁以前
3岁以前是宝宝出生后最快速的时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，缺钙出现的佝偻病：如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等，超过3岁再补充已经无法挽回，将造成孩子一生的缺陷，为家庭带来沉重的负担。
科学预防钙缺乏：
1、孩子出生半个月时应该开始补充鱼肝油（维生素AD），母乳中较为缺乏
2、保证母乳或奶粉充足的情况下，有早期缺钙现象时也必须立即补充钙，比如出现盗汗、枕禿、指甲易折断或凹陷。
3、冬夏季节注意补钙，夏季炎热食欲下降，孩子奈良减少，钙的来源减少需要补钙；冬季户外活动较少，紫外线接触不多，钙和鱼肝油应同补。
铁、锌
铁锌，惺惺相惜，共同发挥作用，铁锌缺乏的症状也很相似，他们的补充时机差异不大，在进行缺铁性贫血补铁时，会导致锌的流失，铁锌同期补充就尤为重要，这里放在一起介绍。
铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分，参与部分酶的合成，可以提高机体免疫力，增加免疫细胞吞噬功能。
锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分，利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节， 对宝宝生长发育，智力发展起着非常重要的作用。
补铁起点期：孕期4个月
孕中期胎儿体积增大，造血功能，血管组织发育速度加快，孕妈妈自身的血容量需求增多，建议此时开始额外补充铁元素，才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。
补锌起点期：孕期2个月
锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成，此时是大脑发育的第一个关键期，另外锌对减缓妊娠反应也有帮助，可开始补充。
补充铁锌关键期：宝宝4-6个月后
此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽，母乳中铁锌含量低，需要额外补充。此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育，甚至影响智力发育水平，宝爸宝妈可不能忽视。
科学预防铁锌缺乏
1、抓住4-6个月开始补充的关键期，安排铁锌含量的高的辅食，或选择铁锌补充剂。有早期缺乏症时需要调整补充的方法，比如宝宝气色欠佳、头发发黄、食欲下降、精神不振等。
2、夏季需要补充铁锌，夏季宝宝出汗多，食欲下降，导致铁锌的摄入减少。
3、铁锌最好在一天中分开补充，两者间隔3小时左右，因为铁会影响锌的吸收。
硒
硒是人体必需的微量元素，具有抗氧化作用和人体器官的调节作用，对免疫力提高非常重要，此外硒还有利于智力和视力的发育。
中国有2/3的土地是贫硒地区，很难从粮食中获取充足的硒，特殊人群需要额外补充。
起点期：整个孕期
孕妈妈对硒的需求比普通人更多，可以提高孕期免疫力，防止感染疾病发生；保证胎儿及母乳宝宝硒的摄入量。
关键期：宝宝6个月后
此期母乳中的硒已经不能满足宝宝的需求，6个月后宝宝从母乳中获得的免疫因子利用殆尽，自身抵抗力还不完善，此时适当补硒有利于宝宝成长、智力发育和提高抗病能力。
科学预防硒缺乏
1、除了额外补充硒元素，还可从食物中获取，比如海产品，鸡蛋。
2、不得过量，以免发生脱发，富硒地区:比如湖北恩施、陕西紫阳、湖南新田等地区，额外补充硒需谨慎。
DHA
想让宝宝更聪明几乎是每个爸妈的愿望，由于 DHA 与宝宝的大脑、视力发育密切相关，更是备受爸妈们关注。
起点期：孕早期
最早可以是胎儿神经管发育的初期即孕期第一个月，最晚为孕期第7个月开始，即胎儿大脑发育的高峰期，宝宝大脑细胞个数及神经突触迅速增值，正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成，可达140亿-150亿个，出生后不再增加。
如果孕期大脑细胞发育不足，后期想要增加已经不太可能，出生后主要是神经突触的增殖；因此在孕期需要迅速积累DHA及ARA来满足胎儿大脑的发育（ARA在食物中更容易获得，一般额外补充的少）。
关键期：分三种情况
婴儿期孩子将ARA转化成DHA的能力不高，需要从食物中获取。宝宝出生后到6岁这期间是大脑神经突触发育的关键时期，数量可达1000亿个，决定着宝宝未来的智力发育水平和记忆力的提升。
主要分为三种情况抓关键期
1、纯母乳喂养足月儿：6个月后开始补充，6个月后母乳中的DHA已经满足不了宝宝需求。
2、混合喂养或完全奶粉喂养者：满1个月后就开始补充DHA。
3、早产儿和双胞胎：出生后就可以及时补充，因为早产儿和双胞胎脑组织中积累的DHA远远低于足月儿。
