男性备孕补硒推荐食物（男人备孕补锌硒吃什么好）

男大当婚女大当嫁，但是等你完成海誓山盟之后，发现这还只是开始。婚后无论是迫于长辈的压力，还是自己的意愿，你们都可能开始准备怀孕事宜，相应的备孕要做什么、不能做什么，也充斥了你的生活。近日有人连男人的内裤都要管，他们说男人要穿平角内裤，这样更容易备孕成功。那么这种说法是真的吗？今天的就来探一探男人的小内内。

说法由来：有报道称，备孕期间男人应该穿平角内裤，晚上最好是裸睡。这是因为，研究人员发现轻薄凉爽的内裤能保持生殖细胞活力、提高精子质量，而平角内裤比三角内裤更加轻薄凉爽一些。

听着就在理，所以这种说法是

的。

一群来自加利福尼亚斯坦福大学和美国国家儿童健康和人类发展研究所的研究人员做了一个调查，他们测试了501名想当爸爸的男性，结果显示，白天穿宽松的平角内裤、晚上爱裸睡男性的精子质量比常年穿紧身三角内裤的人高，其精子中DNA损失比率相差了25%。

研究人员认为，这是因为平角内裤以及裸睡可以保持丁丁处于正常温度，而三角内裤会导致局部温度变高，而温度过高就可能影响精子活性。所以男性生育专家艾伦·佩西表示：三角内裤大多比较紧，所以推荐男性选择比较宽松的平角内裤。

不少人觉得备孕任务大多在女人身上，小编告诉你这大错特错。因为怀孕可是两个人的事情，男人必须要提供健康完整的精子，才能让女人怀上健康的宝宝。所以备孕期间，男人一定要做到以下几点：

不管你是不是宅男，只要想要孩子，那么就要动起来。因为有研究表明，肥胖会导致腹股沟处的温度升高，危害精子健康，而健康的体重可以提高精子质量。当然也要挑对运动方法，因为马拉松和长距离的骑车等剧烈运动依旧会提高睾丸温度，影响精子质量。

少去桑拿

戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情说三遍。吸烟是导致精子数量降低的主要原因，所以坚决不可留。而且除了戒烟，还要远离其他烟民，二手烟的危害也非常大。

适度饮酒

不要觉得只有女性不能随便用药，男性也是同理。如果备孕期要吃药，最好先咨询一下医生。此外麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且会持续较长的时间，所以备孕期间要杜绝。

男人在备孕期间也要注意自己的饮食，一些损伤或者杀死精子的食物少吃，此外也要摄入一些提高精子质量的食物。小编整理了一些“壮阳”之物，男人们快吃起来。

☆着重补锌硒

精子合成需要很多营养物质，而除了蛋白质，锌、硒是最关键的营养素。要知道锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性20-40%的硒用于生殖系统。补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

☆各类植物

很多植物都可以养肾补阳，比如韭菜籽、韭菜、山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等等，想做爸爸的男性可千万不要错过。

☆各种水产品

鲍鱼、泥鳅就这不错的壮阳效果；鱼、虾、贝及海藻类食物中都含有大量的锌。比如每100g蛏干含有13.63mg的锌，而赤贝含11.58mg。

☆富含胚芽的食物

如果缺乏维生素E，那么男性性激素分泌量就会降低，而富含胚芽的食物中往往含有大量的维生素B和维生素E，所以平常要多吃。比较推荐的有麦胚芽、玉米、全麦粉等等。

☆ 坚果类食物

坚果类的食物大多营养丰富，含锌量也比较高。比如100g核桃高达12.59mg锌，建议男性要多吃。此外还比较推荐松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等，可多做尝试。

为了提高怀孕几率，很多夫妻都测算排卵期，并且只在排卵期期间爱爱，以期望提高怀孕几率。而小编表示，这种做法可能并不正确哦~有专家表示，即使不在排卵期也要爱爱，这能提高怀孕几率。

免疫系统影响生育

虽然生育和免疫是两个系统，但是免疫系统确实会影响到怀孕。这是因为精子从某种意义上来说，也是一种外来物，所以当它们进入到女性体内时，就会受到免疫系统的攻击。当然这种攻击不会非常强烈，因为有一种细胞会网开一面，导致部分精子会存活下来，此外还有一类细胞会帮助受精卵着床。

多啪啪可促进生育