吃哪种补硒好点吸收呢（什么硒人体好吸收）

硒元素具有增强人体免疫力、保护肝脏以及预防心脑血管疾病的功效，对人体健康起着举足轻重的作用。那么，在日常生活中补硒吃什么比较好呢？下面，让我们一起到文章中了解富硒的食物都有哪些？

硒元素不久具有增强免疫力、预防心脑血管疾病、保护肝脏等功效，还被称为人体微量元素中的“抗癌之王”。因此，科学补硒对人的身体健康非常有帮助。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多。需要注意的是，植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。

此外，需要补硒的人还可以选择体恒健牌硒维康口嚼片。该补硒产品的功效成分是硒麦芽粉、维生素E、β—胡萝卜素。其中，硒麦芽这种纯生物制剂，人体吸收利用率高，是补硒人群的上好选择。

女性在妊娠期间，如果身体缺硒，不仅会影响自身健康，而且还会进而影响胎儿的正常发育。缺硒严重这，还有可能导致胎儿出现畸形、发育不良等状况，所以，孕妇尤其需要补硒。那么，孕妇补硒吃什么好呢？

孕妇缺硒对胎儿有什么影响？

硒是人体的组成物质基础，它广泛存在于人体组织和器官中，人类从胚胎发育开始就需要硒。如果母体缺硒，胎儿就会缺硒，进而影响胎儿的正常发育，有可能导致胎儿出现畸形、发育不良等状况，所以，孕妇尤其需要补硒。

如何寻找好的硒源呢？

硒分为无机硒、有机硒。无机硒以亚硒酸钠为代表，一些药物、富硒食品（如富硒盐）等添加的是亚硒酸钠，无机硒是化学合成的，利用率底，长期服用安全性差。如果食用量掌握不好还会影响其他元素吸收甚至会产生拮抗。有机硒分为硒麦芽、海藻硒、酵母硒、菌类硒等等，以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，有机硒利用率高，也无积蓄毒性。其中，体恒健牌硒维康中所含的硒麦芽是有机硒中的上品，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，是孕妇补硒的首选。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石在接受记者采访时指出，硒是人体必需的微量元素，正确补硒可以帮助人体抵御流感等病毒性传染病。补硒的方法多种多样，公众可采取食疗和药疗的方式进行补硒。那么，吃什么补硒可以帮助预防流感呢？

健康专家认为，科学补硒应该补有机硒，也就是食用富含硒元素的农产品吗，比如：吃富硒大米、富硒鸡蛋、喝富硒茶、富硒牛奶等等。

需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。

此外，除了日常饮食摄取硒元素之外，我们也可以通过食用一些补硒产品来摄取足量的硒。体恒健牌硒维康是目前市场上最受肯定的一款补硒产品。硒维康采用的硒麦芽具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。