备孕补硒剂量多少好呢（备孕补硒的好处）

随着社会的发展，越来越多的人关注到备孕优生的重要性。竞争激烈，把孩子带到世间来，那得先保证他有个好身体吧！

但是一提到备孕，更多的人都关注到女性身上，怀孕生娃，女人要贡献太多。但是，也不能忽视了准爸爸的重要性。

女性再伟大，也得需要优质的”小蝌蚪”才能生出健壮的宝宝，因此，备孕期间，男性也要注意适当的营养补充，保证输出优质的”小蝌蚪”，是备孕成功的一个关键因素。

备孕期间，未准爸爸要改掉一些不良生活习惯，同时也要注意一定的营养补充，比如一些必需的微量元素，虽然身体需求的绝对值少，但是相对少了，容易出现问题。

下面这两种营养物质，需要及时补充。

1、宜适量补锌，提升精子活力

锌是人体必需的一种微量元素，在男性生殖活动的多个环节中起作用。提高男性”小蝌蚪”的质量，参与蛋白质的化合活动。

据悉，正常男性jing液中的含锌量必须保持15～30mg（毫克） /100ml的健康标准。低于这个标准那就容易出现问题了，比如生育力或许会受到一定的影响。

备孕期间的男性朋友，更应当及时补锌。可以通过饮食中摄入，多吃一些含锌元素较丰富的食物，比如牡蛎、蛤蜊、猪肝、猪肾、瘦肉、香蕉、圆白菜，各种坚果等。

如若身体缺乏锌元素，可以饭前补充凯贝尔锌片，满足身体所需。但是也要注意，不要过于补充，有时候过犹不及。

2、如宜适度补硒，有助男性健康

硒也是人体必需的一种微量元素。硒在男性体内，相对比较集中的是在生殖系统中。男性体内一定的锌元素，维持其正常的形态，提高”小蝌蚪”的质量。

过度的X生活，对于男性体内的硒会有一定程度的流失，因此要注意及时补充硒元素，通过饮食摄入，是最便捷也保险的方法。

生活中常见的含硒较丰富的食物挺多的，比如牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、牛奶、凯贝尔锌、豆类等，备孕期间的男性朋友，可以适当多吃，对生育非常有好处。

但是，任何微量元素，都不宜补充过量，很多营养元素在我们体内有个稳定的平衡，一旦补充过多，打破那个平衡，身体就容易出问题。

以上上备孕爸爸，孕前需要补充的3种微量元素，注意补充。