缺硒食物补快还是硒片（缺硒食补怎么补）

不要再补“硒”了，当心“硒”中毒

不知什么时候开始，老人们开始流行补“硒”，市面上个种补硒保健品，补硒食品，甚至补硒衣物都出来狂轰滥炸，网上各种对硒作用的神话，甚至大言不惭中国没人不却硒，人人要补硒。

不要再补“硒”了，当心“硒”中毒

那么硒的作用是什么？人体到底缺不缺硒呢？

不要再补“硒”了，当心“硒”中毒

硒有抗癌作用，人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、等。

硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就 会导致未老先衰。

硒能够增强人体免疫力。缺硒使人体的免疫能力下降。

硒有拮抗有害重金属的作用。缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。

硒有调节蛋白质的合成的功能。缺硒能引发蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损害等。

硒能够增强生殖功能。缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高

硒的好处有很多，对人的好处也不少，关键在于人需要多少硒呢？人体的硒总含量为15mg，也就是说超过了这个量，就会引起硒中毒，硒中毒主要有以下两种症状。

盲目蹒跚症：这是由于人摄食了含有中等量硒的食物引起的，硒主要以有机态进入人体内。病人有神经系统的症状，如皮肤痛觉迟钝，四肢麻木，头昏眼花，食欲不振等，严重的会，失明、腹痛、流涎，最后因肌肉麻痹而死于呼吸困难。

不要再补“硒”了，当心“硒”中毒

碱性病：这是由于人和动物摄食了含有蛋白质结合硒（可能是硒氨基酸）的谷物、蔬菜和植物，病人表现为头发脱落，甚至眉毛、胡须、阴毛等都会脱落；指甲变形、凹陷，最后脱落；还有皮疹、皮痒等症状。

硒是一种微量元素，而且硒的来源非常广泛，每天吃的大米白面和蔬菜水果肉类及海产品中就含有足够人体需要的硒，一把瓜子或一个鸡蛋所含有的硒，就足够人一天对硒的消耗，盲目的补硒会造成体内硒增加而中毒，使身体受到不可逆的伤害。