备孕男性每天补多少硒（每天男性补备孕硒多少）

叶酸，对于想要宝宝的准爸爸准妈妈来说一定不陌生。女性备孕吃叶酸，预防胎儿神经管畸形的观念已经深入人心。

但是，问题来了：男性备孕也要吃吗？

在网上有很多人推荐男性在备孕期间也要吃叶酸，有一些营销号在文章上描绘的备孕期补充叶酸是这样的：

『每天早上起来，老公和老婆彼此互喂一粒叶酸，这是多么温馨而又有仪式感的备孕画面……』

不得不说文案还是挺用心的，虽然有些虐狗。

但男性备孕吃叶酸到底有没有用呢？

其实，这要分成两类人来看。

1、精液质量正常的人

来自荷兰和伊朗的两项研究都表明，单吃叶酸（每天5毫克）对精子的数量、活力和畸形率都没有什么明显的提高；

所以，正常男性备孕吃叶酸没啥好处。

2、精液质量低于正常标准的人

来自荷兰的研究说，吃叶酸+锌可以提高精子数量；

但来自伊朗的研究说，提高是有，但并不显著。

似乎有点争议是不？

所以，为了解决争端伊朗的另一组科学家把目前关于叶酸和精液质量的文献做了个荟萃分析。

结果显示：

对于精液质量低于正常的人，单吃叶酸（每天5毫克）可以增加精子浓度，但对精子形态和活力没有改善作用。

但你有没有想过，每天吃5毫克叶酸是什么概念？

常见的叶酸片，每片含量才0.4毫克。

也就是说一天要吃差不多13粒才可能有点效果。

这就不是每天早上起来，你和老婆你一颗我一颗这么和谐有爱了。

而是你一颗，我一把……

你吃吗？

所以，从目前的研究看来，即便摄入大量叶酸，男性能从中获得的好处也不大。

好，你说你偏不信这个邪：我就觉得吃叶酸有用，吃了总没坏处吧？

于是你毅然决定每天磕一把叶酸。

但这么大剂量吃下去，真的不会有什么副作用吗？

早在2015年，加拿大麦吉尔大学的一组科学家就想到了这个问题。

于是他们对每天吃5毫克叶酸、连吃6个月的备孕男性进行了检测。

结果令人孩怕。

首先是精液质量没有改善（这个结论与之前的研究一致）。

进一步的表观遗传学检测发现，这群人精子中与肿瘤、神经行为相关的基因发生了异常的甲基化改变。

说人话：男性大剂量补充叶酸甚至可以导致精子中的基因异常，可能影响后续在受精卵中的表达。

但基因表达异常似乎也不一定会影响后代，对吧？

对……吗？

好的，求锤得锤。一组德国科学家在2017年拿小白鼠及其后代做了叶酸补充实验（当然不能拿人来做这种实验）。

结果发现，大剂量摄入叶酸的小白鼠，其后代发生认知和神经功能障碍的概率显著增加。

这就有点吓人了。

所以，如果你是一个男的，而且准备备孕，如果你精液质量正常，则没有必要吃叶酸，因为吃和不吃没区别。

如果你精液质量不太好，则大剂量吃叶酸似乎能提高一些精子浓度，却可能导致潜在的后代风险。

那你说，男性备孕还需要吃叶酸吗？

正确答案是：不！需！要！