中老年补硒奶粉哪种好（含硒的中老年奶粉有哪些品牌）

贝博儿拍了拍你，并向你送上一份营养攻略！

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向你们送上一份”营养攻略”！

宝宝成长的过程中会需要很多营养素

只有满足了宝宝这些日常营养所需

才能更好地助力宝贝成长

那妈妈们知道这些营养素都是什么吗？

钙

缺钙表现：多汗，精神烦躁，夜间常突然惊醒，出牙晚出牙慢，容易发生骨折。

缺钙的原因：婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多。

补钙方法：

1.多食用钙质含量高的食物

如：奶制品、河蚌、螺、虾米、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做体育运动

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3.多晒太阳

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

铁

缺铁表现：1.孩子缺铁可致缺铁性贫血（3岁内的小儿最常见）

2.小儿面色变苍白食欲不振

3.幼儿及学龄儿童可有多动、注意力不集中等表现。

缺铁的原因：1.儿童生长发育比较快，对铁的需求量比较大。

2.有的小孩偏食，没有适当的补充含铁的食物。

3.另外，如果儿童有肠道寄生虫、肠息肉等，可导致长期慢性失血，也可以导致铁的丢失。

补铁方法：

1.多吃富含铁元素的食物

血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%-20%，能让大家补铁补血更充分。

2.多吃促进铁吸收的食物

维生素C可以促进铁的吸收，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

锌

缺锌表现：宝宝食欲减退，乱吃奇奇怪怪的东西，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中，视力下降等问题。

缺锌的原因：早产的宝宝，锌摄取量不足的宝宝，消化吸收功能的宝宝也会导致锌的吸收减少。

补锌方法：

通过饮食补锌，适当增加富含锌的动物类食材，包括各种畜、禽、水产的肉类、蛋类和乳类。

硒

缺硒表现：1.阻碍身体的成长速度；

2.可能会导致性器官发育不全，第二性征发育不明显等；

3.抵抗力差、厌食、经常生病。

缺硒的原因：1.煎、炒、烹等传统的烹饪手段容易导致菜中的硒元素流失；

2. 硒主要含在海洋食物和动物的肝脏及肉类中，这类食物宝宝不喜欢吃。

补硒方法：

多食用含硒较多海洋食物，如果宝宝不习惯吃海洋食品或动物肝脏类的食物，可以给宝宝吃其他含硒的食物，如：牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。除此之外还有一些蔬菜和水果中也含有丰富的硒，如毛豆、木耳、胡萝卜、桑葚、梨、芒果等。

各种维生素

缺维生素症状

维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑

维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓

维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等

维生素B12：巨幼红细胞性贫血

维生素C：坏血病，抵抗力下降

维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症

维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。

食补维生素的方法

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

维生素K：绿叶蔬菜中。

宝宝补充营养很重要

将这些营养有效吸收更重要

而拥有一个好肠胃是有效吸收的关键

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