缺少微量元素硒怎么补（缺乏微量元素硒）

抵抗力较差的老人在春季天气突变的时候，往往容易被一些流感疾病趁虚而入。健康专家提醒大家，春季调补免疫重在补硒，由其是体弱多病的老人更应广泛关注和重视。下面，健康专家跟大家说一下老人缺硒吃什么补硒效果好？

在日常生活中，适合老人补硒的方法有很多种。而最常采用的有食疗和药疗这两种方式，其中食疗应用得比较多。食疗方面，可以经常吃的富含硒地食物有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。

补硒的方法多种多样，可采取食疗和药疗的方式，而应以食疗为主。富含硒的食品有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等。经就医确实有必要的，老人还可适当补充硒蛋、富硒蘑菇、富硒大米等有机硒。

如果老人缺硒比较严重，最好合理服用以有机硒麦芽和天然维生素E等为主要原料精制而成的保健品。并且产品要达到天然，不含激素，安全无任何毒副作用的安全级别。在补硒效果和安全方面，体恒健牌硒维康是获得肯定最多的，其中采用的硒麦芽具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。

硒是一种人体必需的微量元素，由于硒资源缺乏，食物中含量极少，且自身不能合成，中国人缺硒现象普遍。那么，中国人缺硒吃什么好呢？下面，就让健康族网小编带大家一起去了解吃什么补硒？

硒元素尽管其含量微乎其微，但是对于人体至关重要。专家指出，硒虽然有多种保健功能和防病功能，但要发挥这种功能，硒的摄入就要超过预防营养缺乏的推荐剂量(每人每天摄入50微克的硒)。因为每人每天摄入50微克的硒，这只能避免人体缺硒，而不能发挥硒的保健和防病功能。

中国人补硒，必须适量摄入含硒食物。富含硒的食品有：芦笋、蘑菇、芝麻、大蒜、大虾、沙丁鱼等。此外，缺硒人群还可以从富硒的食物和茶叶以及补硒的保健品中摄取硒元素，以满足人体需求。

在选择补硒保健品时，大家要注意不同形式的硒有不同的毒性。相比较起来，有机硒的毒性会低于无机硒，而且有机硒的抗氧化和免疫调节及抗衰老等作用都是值得肯定的。因此，人们选择补硒产品时，要注意自己选择的是那种硒是否属于有机硒。

在补充有机硒这方面，体恒健牌硒维康是目前市场上获得肯定最多的一款。硒维康主要是以麦芽粉、维生素E以及β─胡萝卜素为原料制成的。硒麦芽是目前硒发展的最高阶段，高活性、易吸收、高利用率、口感好、安全无副作用。可长期服用安全不会过量。