吃什么能补锌 和补硒（补锌硒能提高性功能吗）

补锌的食物有哪些?

宝宝有明显的挑食，厌食，头发发黄等缺锌症状需要积极的补充。另外花生、芝麻、可可、核桃、大豆及大豆制品、以及各种坚果等食品，也属于含锌比较多是食品。精细的粮食加工过程中可能导致大量的锌的丢失，如小麦加工成精细的面粉大约损失了80%的锌。缺锌时是需要到医院进行正规的检测，补充锌的制剂过程中包括食物和药物，在补锌的同时也要经常到医院进行检测，避免补锌过量而造成锌中毒，锌在小孩尤其是少儿时期，如果发生缺锌会出现头发枯黄、异食癖、生长发育延缓等。

优质回答(1)

如果抽血化验微量元素，或头发等检测，明确有缺锌的情况，可以补充锌，含锌的主要食物为海产品，如生蚝、虾、螃蟹这样的海产品，当然一些坚果类的食物也含有锌元素，像核桃、松子、花生、瓜子，但是坚果的食物不要吃太多，因为坚果类的食物油脂较高，要适度食用。

优质回答(2)

带锌的第一类的食物就是红肉类的食物，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的红肉当中往往都富含有非常丰富的锌。含锌较高的食物有，豆类，蛋类，牡蛎，紫菜，动物肝脏，猕猴桃，鱼类，香蕉，花生，苹果等。食物中则以肉类为主，尤其是鱼肉，鸡肝，动物睾丸等食品含锌比较高。在补锌的同时建议患者应该注意不要喝碳酸饮料，忌食辛辣刺激性的食物，宜多吃蔬菜水果类的食物。此外，鸡蛋的蛋黄里也含有丰富的锌，同时像芝麻、核桃、豆类、花生、小米也含有丰富的锌，锌主要存在于海产品和动物内脏当中，其他的食物往往比较少，像水、各种精细的主食、蛋白当中往往锌含的不多，还有新鲜的蔬菜和水果含锌也非常有限，虽然讲了这么多喜欢吃的含锌食物，但是也应该结合自己的喜好，不能认准猛吃一种，这样容易食物单调，很容易就吃腻，有些食入过多也会造成营养不均衡，需在医生的指导下合理应用补锌的药物，同时含锌丰富的食物应该平衡，换着样吃，这样有利于纠正缺锌。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌，平时不妨多吃一些海产品。缺锌严重的患者可以适当的口服一些补锌类的药物进行调理，例如甘草锌胶囊、葡萄糖酸锌口服液等。锌缺乏主要是由于没有母乳喂养，人工喂养的患儿容易出现上述症状，所以鼓励母乳喂养，母乳喂养时微量元素一般都不会发生缺乏。红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。平时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。容易缺锌的儿童或者成人可以适当多吃一些海产品、动物内脏、瘦肉、蛋黄和干果类食品，这些食品含锌量比较高。一般人群可以通过日常饮食补充锌元素，如果存在锌缺乏症，建议在医生指导下服用锌剂进行补充，避免盲目用药。在人初乳中含金量比较高，人乳中的锌吸收利用率也比较高，所以婴儿的母乳喂养对预防缺锌比较有利，但随着年龄的增长要按时加辅食，如蛋黄、瘦肉、鱼、动物的内脏豆类以及坚果类含锌较丰富，要每日适当安排进食。其主要的食物供给包括花生、芝麻、可可与瘦肉、核桃、大豆以及大豆制品、牛奶、猪肉、羊肉以及贝壳类的食物，这些都是富含锌剂，所以需要给孩子多吃，来缓解其缺锌的症状的。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的，比方海产品，如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等，这一类的海产品富含锌元素。但是其作用比较大，能够促进机体免疫力以及皮肤的发育。猪肝中含有维生素c和微量元素锌，可以增强人体免疫能力，还可以起到抗氧化防衰老的作用。

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吃各种肉类、豆类、坚果、麦胚补锌效果好，因为含锌非常的丰富，锌的补充依赖体外摄入。

优质回答(4)

日常食物中含锌较多的可首选海产品，如牡蛎，贝类及新鲜鱼类中含量最高的；动物性食物中各种动物肝脏，如猪肝，羊肝等，瘦肉比如牛肉鸡肉中锌的含量都很丰富的；一些坚果核桃、花生、南瓜籽等都是很好的选择。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌，平时不妨多吃一些海产品。缺锌严重的患者可以适当的口服一些补锌类的药物进行调理，例如甘草锌胶囊、葡萄糖酸锌口服液等。

优质回答(5)

锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

优质回答(6)

可以补锌的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。平时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。容易缺锌的儿童或者成人可以适当多吃一些海产品、动物内脏、瘦肉、蛋黄和干果类食品，这些食品含锌量比较高。一般人群可以通过日常饮食补充锌元素，如果存在锌缺乏症，建议在医生指导下服用锌剂进行补充，避免盲目用药。在人初乳中含金量比较高，人乳中的锌吸收利用率也比较高，所以婴儿的母乳喂养对预防缺锌比较有利，但随着年龄的增长要按时加辅食，如蛋黄、瘦肉、鱼、动物的内脏豆类以及坚果类含锌较丰富，要每日适当安排进食。

优质回答(7)

食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄，还有鱼类，特别是牡蛎，牡蛎中的含锌量是最多的，同时牡蛎还含有硒，它补锌的同时，也可以补硒。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的，比方海产品，如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等，这一类的海产品富含锌元素。但是其作用比较大，能够促进机体免疫力以及皮肤的发育。猪肝中含有维生素c和微量元素锌，可以增强人体免疫能力，还可以起到抗氧化防衰老的作用。