吃什么能补锌 和补硒(补锌硒能提高性功能吗)

硒宝 09-22 10:12 171次浏览

补锌的食物有哪些?

宝宝有明显的挑食,厌食,头发发黄等缺锌症状需要积极的补充。另外花生、芝麻、可可、核桃、大豆及大豆制品、以及各种坚果等食品,也属于含锌比较多是食品。精细的粮食加工过程中可能导致大量的锌的丢失,如小麦加工成精细的面粉大约损失了80%的锌。缺锌时是需要到医院进行正规的检测,补充锌的制剂过程中包括食物和药物,在补锌的同时也要经常到医院进行检测,避免补锌过量而造成锌中毒,锌在小孩尤其是少儿时期,如果发生缺锌会出现头发枯黄、异食癖、生长发育延缓等。

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如果抽血化验微量元素,或头发等检测,明确有缺锌的情况,可以补充锌,含锌的主要食物为海产品,如生蚝、虾、螃蟹这样的海产品,当然一些坚果类的食物也含有锌元素,像核桃、松子、花生、瓜子,但是坚果的食物不要吃太多,因为坚果类的食物油脂较高,要适度食用。

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带锌的第一类的食物就是红肉类的食物,比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦的红肉当中往往都富含有非常丰富的锌。含锌较高的食物有,豆类,蛋类,牡蛎,紫菜,动物肝脏,猕猴桃,鱼类,香蕉,花生,苹果等。食物中则以肉类为主,尤其是鱼肉,鸡肝,动物睾丸等食品含锌比较高。在补锌的同时建议患者应该注意不要喝碳酸饮料,忌食辛辣刺激性的食物,宜多吃蔬菜水果类的食物。此外,鸡蛋的蛋黄里也含有丰富的锌,同时像芝麻、核桃、豆类、花生、小米也含有丰富的锌,锌主要存在于海产品和动物内脏当中,其他的食物往往比较少,像水、各种精细的主食、蛋白当中往往锌含的不多,还有新鲜的蔬菜和水果含锌也非常有限,虽然讲了这么多喜欢吃的含锌食物,但是也应该结合自己的喜好,不能认准猛吃一种,这样容易食物单调,很容易就吃腻,有些食入过多也会造成营养不均衡,需在医生的指导下合理应用补锌的药物,同时含锌丰富的食物应该平衡,换着样吃,这样有利于纠正缺锌。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌,平时不妨多吃一些海产品。缺锌严重的患者可以适当的口服一些补锌类的药物进行调理,例如甘草锌胶囊、葡萄糖酸锌口服液等。锌缺乏主要是由于没有母乳喂养,人工喂养的患儿容易出现上述症状,所以鼓励母乳喂养,母乳喂养时微量元素一般都不会发生缺乏。红色的瘦肉类食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。平时如果孩子缺锌,多从这些食物中给他补。容易缺锌的儿童或者成人可以适当多吃一些海产品、动物内脏、瘦肉、蛋黄和干果类食品,这些食品含锌量比较高。一般人群可以通过日常饮食补充锌元素,如果存在锌缺乏症,建议在医生指导下服用锌剂进行补充,避免盲目用药。在人初乳中含金量比较高,人乳中的锌吸收利用率也比较高,所以婴儿的母乳喂养对预防缺锌比较有利,但随着年龄的增长要按时加辅食,如蛋黄、瘦肉、鱼、动物的内脏豆类以及坚果类含锌较丰富,要每日适当安排进食。其主要的食物供给包括花生、芝麻、可可与瘦肉、核桃、大豆以及大豆制品、牛奶、猪肉、羊肉以及贝壳类的食物,这些都是富含锌剂,所以需要给孩子多吃,来缓解其缺锌的症状的。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的,比方海产品,如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等,这一类的海产品富含锌元素。但是其作用比较大,能够促进机体免疫力以及皮肤的发育。猪肝中含有维生素c和微量元素锌,可以增强人体免疫能力,还可以起到抗氧化防衰老的作用。

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吃各种肉类、豆类、坚果、麦胚补锌效果好,因为含锌非常的丰富,锌的补充依赖体外摄入。

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日常食物中含锌较多的可首选海产品,如牡蛎,贝类及新鲜鱼类中含量最高的;动物性食物中各种动物肝脏,如猪肝,羊肝等,瘦肉比如牛肉鸡肉中锌的含量都很丰富的;一些坚果核桃、花生、南瓜籽等都是很好的选择。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌,平时不妨多吃一些海产品。缺锌严重的患者可以适当的口服一些补锌类的药物进行调理,例如甘草锌胶囊、葡萄糖酸锌口服液等。

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锌是人体重要的微量元素之一,对人体是非常重要的,特别是处在生长发育的儿童,锌元素更为重要。红色的瘦肉类食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

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可以补锌的食物:1、贝壳类的海产品,比如牡蛎、扇贝、鲍鱼,这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素,有很好的补锌效果。平时如果孩子缺锌,多从这些食物中给他补。容易缺锌的儿童或者成人可以适当多吃一些海产品、动物内脏、瘦肉、蛋黄和干果类食品,这些食品含锌量比较高。一般人群可以通过日常饮食补充锌元素,如果存在锌缺乏症,建议在医生指导下服用锌剂进行补充,避免盲目用药。在人初乳中含金量比较高,人乳中的锌吸收利用率也比较高,所以婴儿的母乳喂养对预防缺锌比较有利,但随着年龄的增长要按时加辅食,如蛋黄、瘦肉、鱼、动物的内脏豆类以及坚果类含锌较丰富,要每日适当安排进食。

优质回答(7)

食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄,还有鱼类,特别是牡蛎,牡蛎中的含锌量是最多的,同时牡蛎还含有硒,它补锌的同时,也可以补硒。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的,比方海产品,如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等,这一类的海产品富含锌元素。但是其作用比较大,能够促进机体免疫力以及皮肤的发育。猪肝中含有维生素c和微量元素锌,可以增强人体免疫能力,还可以起到抗氧化防衰老的作用。

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