中老年需要补叶酸和硒（中老年补充叶酸）

1. 老年人补什么硒最适合

红薯，西蓝花，茄子，黄芪，等含硒量挺高的，另外买的吃人工含硒食品。我有锌硒鸡蛋，锌硒面粉，内蒙古。

2. 老年吃什么补硒

硒可由各种海鲜、动物内脏或牛奶补充鱼、蛋和很多肉类中也含有硒，这可以起到很好的补硒作用。在烹调辅助材料方面，葱、蒜、芝麻中硒含量较高。人体补硒主要通过食物进行。对大多数健康、不挑食的人来说，只要保持日常饮食的平衡，就可以满足人体对硒的需求，而无需额外补充。

3. 老年人补硒的重要性

全民补硒是我们国家刻不容缓的事，在我国有大部分地区都缺硒。硒是人体不可缺少的重要微量元素，所以，我们不管是大人，小人还是老人，都必须要保持足够的硒元素，才能增加抵抗力，硒还可以防癌，抗衰老，还能增加自愈力，还可以美容，还是人体的清道夫。

4. 老年人补硒吃什么好? 中国疾病预防控制中心

可以适当的给老人吃一些黄油，龙虾，大蒜，蘑菇等食物，这些食物中都含有丰富的硒元素，在食补的同时，也要让老人适当的锻炼身体，能够增强身体的免疫力，如果缺硒严重，就要通过服用药物来进行补充，能够保证快速的提升硒元素，也要保证老人平常的饮食均衡，保证营养充分摄入。

5. 老年人补硒应补多少

人一天需要的砸元素，不同人群每日所需硒的供应量为：1岁以内为15微克，1～3岁为20微克，4～6岁为40微克，成年人每天硒的摄入量应为50～250微克。但事实上，我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见，补硒对我国居民来说尤为重要。人体补硒应根据身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。

6. 老年人补什么硒最适合呢

硒米是指富含硒元素的大米。

硒米的营养价值：

1、抗氧化、抗衰老 ：硒能延缓衰老，减少抑郁、疲劳等现象，提高视力，防治白内障，从根本上提高老年人的生活质量；

2、保护、修复细胞：硒在整个细胞质中对机体代谢活动中产生的过氧化物发挥消解和还原作用，保护细胞膜结构免受过氧化物的损害；

3、提高红细胞的携氧能力：硒保护血液中的红细胞，红细胞中的血红蛋白就不会被氧化，使其携氧能力增强，可以迅速把充足的氧带给机体的每一个细胞，使每一个细胞都能行使正常功能