补硒多了对人体有害吗（补硒的利弊）

重金属是指汞（水银）、镉、铅、铬以及类金属砷等生物毒性显著的重元素。这些元素是很难被生物所降解的，但却可以在食物链中积累，最后进入人体。在环境污染严峻的情况下，往往会有许多人体内重金属超标。

重金属在我们生活中无处不在，比如像汽车尾气排放的铅，经过大气的扩散后被我们人体所吸收。还有就是我们日常生活中的食物，都有可能存在重金属超标的可能性。如果喂养家禽的饲料里含有铅、汞和铬等就会导致这些家禽重金属含量超标，被我们食用后就进入到了我们的体内。

重金属进入人体后，会与我们人体内的蛋白质以及酶等发生相互作用，最后导致蛋白质和酶失去活性，进而影响身体机能的正常运行。

人体接触重金属后，体内会产生自由基和过氧化物，促使细胞死亡，导致人体功能异常。硒可以祛除人体内多余的铅、汞、镉及其他重金属，限制自由基活动，减缓重金属对人体的危害。科学实验发现，自由基和过氧化物的主要“克星”是谷胱甘肽过氧化物酶，而谷胱甘肽过氧化物酶只有在富硒情况下才具有活性，才能够清除体内重金属污染，使生物膜免受损伤。

因为硒能将损坏人体肾脏、生殖腺和中枢神经活动的有害金属离子：铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外，起到解毒和排毒作用，解除环境中有害因素诱发的致畸致癌毒性，大幅度降低癌症的发病率。因此被称为是“天然的解毒剂”。此外在日常工作生活环境中，人们经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰，通过补硒可以保护造血系统，减少辐射伤害。

现代社会在经济快速发展的同时，正受到环境污染。化肥及各种化学添加剂的广泛使用，都严重地威胁着人类健康，所以定量补硒，刻不容缓。硒的深入人体细胞内部的无处不在的抗氧化作用，系统维护免疫功能，参与调节蛋白质的合成，以及全面的解毒能力，时时刻刻全方位地保卫人体健康，这是硒能健身防病的根本原因所在。

在日常生活中可以通过多吃芦笋、蘑菇以及紫薯等含硒多的食物来补充。

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补硒，这个势在必行的健康使命，你要重视。

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