备孕男人补哪种硒最好（锌硒宝哪个牌子好备孕）

备孕期间除了补充微量元素，更重要的是要饮食均衡，生活规律，戒烟戒酒，最好的身体状态才能产生最健康的精子。备孕男士要补充哪些元素呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

1、锌

锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均会有明显的改善。

补锌吃什么？

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

2、硒

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量。

补硒吃什么？

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

3、锰

男性缺锰，能引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常，数量明显下降，从而影响生育能力。

补锰吃什么？

男性备孕期间可多吃含锰丰富的食物，如粗粮、土豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、木耳、河蚌、蛏干、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于备孕男士要补充哪些元素的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕期间需要补充哪些营养和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！