儿童补硒的作用有哪些（硒对儿童作用和补硒的好处）

生活日常中营养成分不可缺少。人们都知道维生素，蛋白质，脂肪，钙，铁，锰，锌，维生素c，维生素e，这些营养物质对身体有着非常高的价值。但有一些比较冷门的营养成分，您知道吗？比如说硒有着“抗癌之王”的说法。那么您知道哪些食物中富含硒成分？硒对人体有哪些好处你知道吗？我会在下文一一说明。

硒有抗癌之王之称示意图

第一：鸡蛋，每天一个人一颗鸡蛋是完全没有问题的，因为硒含量，鸡蛋每百克里还有33.6%微克，完全能够满足机体正常生理活动。还能促进生长发育。也容易被人体吸收，除此之外，每天吃鱼类肉类，以及牛奶，使得营养更加均衡身体更加健康。

鸡蛋示意图

第二：金枪鱼，金枪鱼富含有维生素d。脂肪酸，锡含量。营养成分，对中老年人。骨质疏松心血管疾病，有着非常好的预防效果。包括锡成分，每百克金枪鱼硒含量是高达108.2微克。所以给老年人买金枪鱼是不错的选择。

金枪鱼示意图

第三：牛肉，在中医上有记载牛肉，有强身健体。补中益气增强免疫力的作用。每百克牛肉中含有硒，36微克。适当吃些牛肉也是补充体内能量。

牛肉示意图

第四：大虾，属海鲜类食品。每天食足于45至75克。大虾的含量每100克中还有49.5微克。完全满足自身每天需求的量。

大虾示意图

第五：另外补硒还可以吃些，像海参。芥菜。黄油。鲜贝。大蒜。蘑菇。海米。鱼粉。龙虾。小麦胚等。含硒量比较高的食物食用达到补硒的作用。特别适合老年人。延缓衰老防止心脑血管疾病，提高人体免疫力。但是也不能多吃。多食补充硒也会出现头晕腹泻腹痛，皮疹等不适。

每100克含硒食物参数示意图

说了这么多，硒到底还对身体健康有哪些辅助相成的关系呢？硒是属于天然抗氧化剂，从他的生理功能来看。它是多种酶的构成十分珍贵。能够保护机体组织细胞并维持正常的机体功能。提高机体免疫力系统。DNA合成维护甲状腺健康有着积极作用。在预防抗癌上，具有重要的意义。

硒元素示意图

并于维生素e相辅相成的关系。在早期学家发现。硒能促进机体正常生长。在一定程度上抑制肝坏死。因此被人们，视作生命中不可缺少的营养物质。西具有抗衰老。清除有害自由基。维持免疫系统紊乱问题。预防甲状腺炎，甲状腺亢进，使其病情概率大大降低。人类缺硒较为严重。容易增加机体换甲状腺癌的发生概率。硒尤其对中老年人有着重要的作用。

硒十大功效示意图

硒不仅能与人体内，汞，锡，铅等金属结合，能够形成金属蛋白复合。保护人体免受金属毒害。同时西也有着长寿元素，心脏守护神，天然解毒剂美誉。老人补硒有益于身体健康。

那么食物中的硒是有机硒还是无机硒哪种更健康？食物硒来源硒蛋白的形成存在。也就是植物硒来源，是属于有机硒。植物有机硒具有生物活性高吸收利用率高，能够完全溶解于水无毒副作用，四大优点。

人体每日硒摄量示意图

能够最安全，有效的补习方式，也是推广各国各地实用的方法。而无机硒主要以亚硝酸盐和硒酸盐两种形式存在。无机硒是无机化合物。如果直接补充无机硒会与肠道多种因素，竞争有机配体。因为无机硒想要被人体吸收必须要有配体。所以无机硒稳定性差。毒性比较大，会对人体造成伤害。所以无机硒利用率非常的低。

硒为贵示意图