补硒去哪里最好最有效（补硒能去身体里面的湿气吗）

随着人们补硒保健意识的增强，越来越多的人关注硒了解硒，主动去补充硒，市面上各种补硒产品也是越来越多，但是很多人都会有一些疑惑：补硒产品这类硒营养补充剂到底有没有用？连续补硒多久才会有效果呢？那么，下面小编就来给大家解惑，剔除补硒误区。

先给大家看一个实验：哈佛大学从1976年开始做了一项长达30多年的实验，实验的内容就是：服用营养补充品到底好不好?

试验表明：5年内, 服用营养保健品的人群并没有明显不同；而到了第10年，坚持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年, 患病率降低了75%！

顶尖的医学杂志中也都报道了这项试验！在医学界掀起一阵风浪!而试验结果已经充分说明：服用营养补充品絶对有效！但效果不是即刻的！坚持服用的好处，在几年，甚至几十年后才会体现出来！

下面我们再了解下人体各个细胞更新的时间：人体胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞180天更新一次；红血球细胞120天更新一次。人体经过一年的时间左右，身体中98%的细胞都会被重新更新一次，我们的骨细胞则需要7年时间。

综上所述，这也是为什么说补充硒营养补充剂需要坚持长期服用才会有明显的效果的最主要的原因，所以，在服用补硒保健品的时候请给自己的身体一点时间，用科学的方法，改善自己健康。

警惕补硒误区，如何补硒更有效？

1.坚持长期服用

硒是人体必不可少的微量元素，不能被人体自主合成，只能通过外界摄取满足机体所需。并且硒在人体硒的生物学半衰期是11天，表明硒代谢相对较快，能够不断被人体吸收利用代谢，因此需要不断地进行补充，不可随意中途停服，否则对身体无益，这也是我们一直强调终身补硒的原因。

2.注意服用时间和方式

选择硒片补硒的时候，最好在三餐后半小时温水服用，早餐前人体胃酸分泌较少，可减少胃酸对硒元素的溶解，提高硒的吸收利用率，使硒片能够很好的到达小肠被人体吸收和利用。（早餐前半小时服用硒片效果也不错）

3.需要定量补硒

不同人群对硒的摄入量不同，补多补少均无益。健康人群保健用，需要50-250微克即可，慢性病人群最高400微克，重大疾病患者最高不可超过800微克。所以不可盲目补硒，需要根据身体状况，在医生或者营养师的祝嘱咐下，定量补硒。

3.健康的生活方式

不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人服用硒片后，依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等，这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。

所以，小编提醒正在补硒的人群，一定要学会科学定量补硒，改善生活不良习惯，纠正补硒误区，这样才能真正有利于身体健康。

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