怎样补锌和补硒效果好（儿童补锌硒哪个牌子好）

十一长假到来，很多子女会选择带上家中老人小孩一同出游，享受天伦之乐。但黄金周哪里人都多，要出游总避免不了长时间舟车劳顿，各地辗转，再加上小孩们闹得欢，老人们的身体大多会吃不消。再加上随着年龄慢慢增大，大多数老年人都会因缺少钙元素而导致骨质疏松，老年人扭伤、骨折、身体力不从心的情况时有发生。做子女的，此时应带好补品，随时帮老年人补钙。

如何帮助老年人补钙呢?

维生素D能促进钙的吸收

多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。

维生素K是骨钙素的形成要素

维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。

蛋白质是钙沉积的骨架

骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。

但是在黄金周出行中这些食物不能摄取全面怎么办?研究表明服用保健品是一种简单、易行、安全、有效的妙法。国内知名保健品黄金搭档是以维生素及矿物质为主要原料制成的保健食品，具有补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸及补钙、补铁、补锌、补硒的保健功能，全面促进钙元素的吸收，真正做到花一样钱补五样，让老年人健康快乐的享受黄金周!