啥食物补硒快效果好呢（效果补食物好硒片有哪些）

当肝血不足时就会让人们出现头晕失眠、多梦，甚至会出现眼睛干涩的情况，肝血不足时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的进行运动就可以缓解，小编为大家介绍7种食物来补肝血。

肝血不足吃哪些食物好？

1、马齿苋

马齿苋可以缓解肝火所引起的咽喉肿痛、眼睛疼痛等，能够维持心肌的正常活动，防止肌肉痉挛，因为里面含有大量的铁能够提高携带氧的能力。另外里面含有大量的维生素k以及钙，具有造血以及凝血的功效。

2、黑芝麻

黑芝麻具有养血润燥以及滋养肝肾的功效，特别适合于肝肾不足所引起的头发早白脱发，便秘以及皮肤干燥等。但是每天吃黑芝麻的量不能超过15克，因为里面含有大量的脂肪，吃太多不容易消化，如果把黑芝麻和薏米花生一起研磨成粉末的话，效果会更好。

3、鸡肝

在鸡肝里面含有大量的维生素，钙，铁磷，蛋白质等属于补血的最佳食品，里面含有的维生素a能够维持人们的生殖机能，同时也能够保护好眼睛，防止出现夜盲症，缓解眼睛干涩以及疲劳。

4、大枣

大枣里面含有大量的蛋白质，脂肪以及糖类，能够保护肝脏。大枣能促进肝脏合成大量的蛋白，能降低血清中谷丙转氨酶的水平。

5、菠菜

菠菜最适合养肝了，菠菜具有利五脏，补血止血以及止渴润肠的功效，同时也可以清理肠胃的热毒，帮助食物消化，特别适合于冬季因为肝阴不足所引起的头痛和贫血。

6、枸杞子

枸杞子能够入肾经肝经，具有滋肾润肺，益气养肝的功效，适合于肾阴亏虚以及肝血不足所引起的夜盲症以及视力减退。

7、阿胶

阿胶补血功效是毋庸置疑的，具有补血益气，滋阴的功效，适合于肝血不足的人群，另外免疫低下、营养型贫血以及身体虚弱的人群也可以选择阿胶。

温馨提示

肝血不足的人群可以通过以上七种食物来为身体补肝血，另外要养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，减少使用眼睛的时间，多吃新鲜的蔬菜和水果。要及时的减轻压力，不能有太大的心理负担。不能长时间的久坐，远离辛辣刺激性的食物，多为身体补充水分。