最好的补硒方式是什么（最好的补硒方法）

对微量元素硒的神奇作用有所了解的人，平时都会特别关注“吃什么补硒最快最好”的问题。无论是含硒的食物也好，还是补硒保健品也好，哪种产品吸收率好呢。

在生活中常常见到这种现象：

两个人每天吃着一样的食物，然而体型相差甚远，一个是电线杆型身材，另一个是敦厚圆润型。两者主要区别在于人体消化、吸收能力。随着年龄增长，人体消化系统减弱，影响硒的吸收。另一种现象在乎于产品本身是否容易被吸收，补充再多排泄出去，一切功夫都白搭。

含硒高的食物有

1、蛋类食材

代理食材都是含硒量比较高的食物，平时人们多吃一些就能起到明显不吸作用，特别是常见的鸡蛋，鹅蛋以及鹌鹑蛋都是人们补硒的最好选择，据说每一百克蛋类食材中硒的含量能高达33.6微克，另外蛋类食材易于消化与吸收，它是所有补硒食材中利用率最高的存在。

2、猪肉

猪肉也是生活中含锌量比较高的食材，每一百克猪肉中，微量元素硒的含量高达11微克，平时人们出现缺席或者想补习的时候，都可以多吃一些猪肉，就能起到明显补硒作用。但是猪肉中含有大量饱和脂肪酸，平时不易过量食用，不然会诱发身体肥胖。

3、大蒜

大蒜是生活中的常见食材，它能消炎杀菌，也能补硒。这种食材中，微量元素硒的含量特别高，每一百克大蒜中硒的含量高达28.6毫克，人们食用以后补硒效果特别好，而且平时多吃大蒜还能消灭人体内的多种细菌与病毒，可以增强人类身体的抗病能力。

4、魔芋

魔芋是一种根茎类食材，而且它微量元素硒的含量比较高，补硒效果特别出色，除此以外魔芋中还含有大量的魔芋多糖和微量元素磷与钾等营养成分，它能保护心脏也能维持人体内部环境的酸碱平衡， 经常食用能促进身体代谢增强身体素质也能延缓身体衰老。

怎么挑选补硒产品？

1、硒分为无机硒、有机硒

无机硒以亚硒酸钠为代表，化学合成，吸收快，但杂质多、利用率底，长期服用安全性差。如果食用量掌握不好还会影响其他元素吸收甚至会产生拮抗。

有机硒分为麦芽硒、海藻硒、酵母硒、菌类硒等等，以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，有机硒安全性高，利用率高。

√ 有机硒安全性高，经临床检测无毒，也无积蓄毒性。所以我们在选择硒保健品时，尽量选择纯度纯、利用率高的天然有机硒。

2、注意硒含量及成分

补硒产品中所含的硒到底有多少，服用后有多少能被人体吸收，起到真正的补硒作用，甚至补充不当会出现硒过量中毒的危险。硒进入肠胃后需要经过多层次的消化分解，才能被身体吸收，并且吸收利用率不高。据著名的“微微理论”指出，微量元素应该微量补充、平衡补充、高活性补充，因此人们在选择补硒产品时，结合自身情况，选择能高活性补硒，使人体更容易吸收的补硒产品。

3、除此以外，还要注意是否带有“蓝帽子”

是否通过国家检验，是否符合卫生标准，生产厂家是否为国家GMP认证等等。这样补硒才能达到事半功倍的效果，身体才能获取真正的健康！