老年怎样补硒好吸收呢（哪种补硒产品好）

富含的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚能力。 需要指出的是，食品中含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的利用率较低，只有70%左右。因此的正确摄取方式是多吃强化补充有机的食品，如富酵母及富大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于的吸收。事实上，富含的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。 蛋类含量多于肉类，每100 克食物中，猪肉含10.6 微克，鸡蛋含23.6 微克，鸭蛋含30.7 微克，鹅蛋含33.6 微克，人参含15微克，花生含13.7 微克。一般植物性食物含量通常受当地水土中含量的高低影响。 提示:由于富地区很少，所以过量一般不可能出现，任何人都需要通过食物补充一定量的。 (Se)–抗氧化、提高免疫力 如果你有以下情况，可能缺乏:在体内是一种保健元素，摄入量低，相应器官例如肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率就会高。

世界上富地区很少，任何人都可能缺，过量不太可能。 人体内的含量约14mg-21mg，以肝、胰腺、肾中的含量较多。由于可以保护心血管系统，防治肝病及癌症，已俨然成为一种多功能的营养品，号称可以延缓衰老、延年益寿。同时还是重金属的解毒剂，能与铅、镉、汞等重金属结合，使这些有毒的重金属不被肠道吸收而排出体外。 特殊需要补的人群: 所有人群。因为我国72%地区缺，所以我们每个人基本都需要补。对健康人可以强化免疫力，对儿童可以保护眼睛，对中老年人可以减少疾病。 每日适合量:7岁以上的人群每日50微克 含食物: 蛋类含量多于肉类，每100克食物中，猪肉含10.6微克，鸡蛋含23.3微克，鸭蛋含30.7微克，鹅蛋含33.6微克，人参含15微克，花生含13.7微克。植物性食物的含量决定于当地水土中的含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高地区，那里盛产的富茶可以用来补。 补可以在日常多吃一些蛋类、蘑菇、动物肝脏等食物。但鉴于肿瘤患者食欲不振，可服用。其以结合维生素E、β胡萝卜素，补更容易吸收，口感也好，并且不会补充过量极为安全。