66岁每天得补多少硒（每天补硒的量是多少）

哪些食物含硒？怎么补硒效果好？摘要:微量元素硒具有抗氧化、保护红细胞的作用，近来科学研究发现硒还有预防癌症的作用。成年人每天约需硒O(4毫克，不少人体内缺硒，想补硒却不知道怎么做。今天就来讲讲哪些些食物含硒，怎么补硒效果好。微量元素硒具有抗氧化、保护红细胞的作用，近来科学研究发现硒还有预防癌症的作用。成年人每天约需硒O.4毫克，不少人体内缺硒，想补硒却不知道怎么做。今天就来讲讲哪些些食物含硒，怎么补硒效果好。哪些食物含硒以每百克食物中含量来计算:魔芋精粉350.15微克，鱼子酱(大马哈鱼)203.09微克，鱿鱼(干)153.0()微克，海参139.57微克，蛏千121.20微克，淡菜(干)120.47微克，猪肾103.95微克，松蘑、松茸98.44微克，普中红蘑91.70微克，牡蛎86.64微克，墨鱼(干)85.6l微克，珍珠白蘑78.52微克，中国鲎77.18微克，干贝76.35微克，虾米(海米)75.40微克，虾皮74.43微克，花豆(紫)71.84微克，牛乳粉71.10微克，芥末69.01微克，鲍鱼(干)66.60微克，小麦胚粉65.20微克，海参(鲜)63.93微克，牛肾62.52微克。

另外，大白菜、小麦、玉米、小米、南瓜、红薯干、沙丁鱼、鸡蛋、大豆、文蛤等食物含硒量也较多。怎么补硒效果好?硒是地壳中含量极微的稀有元素,是人体必需的微量矿物质。人体中有一种非常重要的抗氧化剂,即谷胱甘肽过氧化物酶,硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分,此酶可发挥抗氧化作用,是重要的自由基清除剂。缺硒是引起克山病、大骨节病等严重疾病的重要原因之一。硒摄入不足不但会使儿童发育受阻,也与和某些癌症的恶化相关。全世界有40多个国家和地区缺硒,我国也是缺硒之国,约7亿人生活在低硒带,居民每天膳食中硒的摄入量处于较低水平。随着健康教育的普及,很多人知道硒的重要性,但却不知道怎样补硒。补硒时应遵循“缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅”4原则。在补硒之前应查明缺硒的原因,只有这样,才能更准确地补硒。摘要:微量元素硒具有抗氧化、保护红细胞的作用，近来科学研究发现硒还有预防癌症的作用。成年人每天约需硒O(4毫克，不少人体内缺硒，想补硒却不知道怎么做。今天就来讲讲哪些些食物含硒，怎么补硒效果好。微量元素硒具有抗氧化、保护红细胞的作用，近来科学研究发现硒还有预防癌症的作用。成年人每天约需硒O.4毫克，不少人体内缺硒，想补硒却不知道怎么做。

今天就来讲讲哪些些食物含硒，怎么补硒效果好。哪些食物含硒以每百克食物中含量来计算:魔芋精粉350.15微克，鱼子酱(大马哈鱼)203.09微克，鱿鱼(干)153.0()微克，海参139.57微克，蛏千121.20微克，淡菜(干)120.47微克，猪肾103.95微克，松蘑、松茸98.44微克，普中红蘑91.70微克，牡蛎86.64微克，墨鱼(干)85.6l微克，珍珠白蘑78.52微克，中国鲎77.18微克，干贝76.35微克，虾米(海米)75.40微克，虾皮74.43微克，花豆(紫)71.84微克，牛乳粉71.10微克，芥末69.01微克，鲍鱼(干)66.60微克，小麦胚粉65.20微克，海参(鲜)63.93微克，牛肾62.52微克。另外，大白菜、小麦、玉米、小米、南瓜、红薯干、沙丁鱼、鸡蛋、大豆、文蛤等食物含硒量也较多。怎么补硒效果好?硒是地壳中含量极微的稀有元素,是人体必需的微量矿物质。人体中有一种非常重要的抗氧化剂,即谷胱甘肽过氧化物酶,硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分,此酶可发挥抗氧化作用,是重要的自由基清除剂。缺硒是引起克山病、大骨节病等严重疾病的重要原因之一。硒摄入不足不但会使儿童发育受阻,也与和某些癌症的恶化相关。

全世界有40多个国家和地区缺硒,我国也是缺硒之国,约7亿人生活在低硒带,居民每天膳食中硒的摄入量处于较低水平。随着健康教育的普及,很多人知道硒的重要性,但却不知道怎样补硒。补硒时应遵循“缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅”4原则。在补硒之前应查明缺硒的原因,只有这样,才能更准确地补硒。摘要:微量元素硒具有抗氧化、保护红细胞的作用，近来科学研究发现硒还有预防癌症的作用。成年人每天约需硒O(4毫克，不少人体内缺硒，想补硒却不知道怎么做。今天就来讲讲哪些些食物含硒，怎么补硒效果好。造成现代人缺硒有5大原因1.环境缺硒,粮食、果蔬含硒量少,因摄入不足而引发缺硒。2.环境污染,大量的二氧化硫会与硒发生化合反应,不利于植物吸收硒。3.饮食结构不合理,如偏食、挑食等,影响人体对硒的吸收。4.长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒。5.中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。因此,当检查出缺硒时,一定要注意是否有上述因素,在用食物或药物补硒的时候,也要尽可能纠正不良因素。有些人为了养生购买含硒的复合增补剂服用,却并不改掉不科学的生活习惯,如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼,这样补硒的效果就会大打折扣。

研究发现,维生素E与硒有着不同寻常的关系。维生素E和硒都对细胞膜有保护作用,防止红细胞膜、肝线粒体膜等的过氧化破坏反应。特别是硒可增强维生素E的抗氧化作用,防止细胞膜变性。有一些实验还证实,硒和维生素E可共同保护细胞膜、细胞核和染色体不受致癌物的伤害。因此,补硒时请摄入适量的维生素E。哪些些食物含硒以及怎么补硒效果好的内容就是以上这些，另外，使用补硒产品时应注意选择国家正式批准的补硒产品，尽量选择通过生物转化的有机硒，而且补硒应在饭前、酒前、服药前或睡前进行。更多健康常识推荐阅读——推荐:治疗冠心病需要多少钱推荐:冠心病心绞痛怎么治疗推荐:冠心病手术多少钱